盛夏保養之道： 美白防曬，更防熱傷害！

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文／記者陳玲芳

「夏天防曬，絕不是有擦就好！」皮膚科醫師提醒，「防曬」雖為夏季呵護肌膚最重要的一步，然則，防曬產品的效力，往往不夠全面，即使擦了防曬，出門如果忘了撐傘或戴帽，肌膚在毫無遮蔽下，一樣容易曬黑，甚至曬傷。

防曬係數並非愈高愈好

台灣皮膚科醫學會副秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，國人夏季保養最常犯的錯誤，是「過度清潔」，門診有患者嫌皮膚容易出油，每天洗三、四次臉，不料臉部泛紅、冒皮屑，嚴重過敏。此外，防曬係數亦非「愈高愈好」，SPF15與SPF50的保護力，兩者相差無幾。

黃毓惠醫師表示，許多人總以為「夏天皮膚很油，必須好好清潔」，殊不知，過於深層的清潔，反而會造成皮膚角質遭破壞，引發敏感症狀；還有人誤以為「油性肌膚，不用保溼」，猛擦抗痘（除粉刺）的酸性保養品，結果適得其反，破壞角質。

「防曬係數」，也是一大迷思。黃毓惠說，很多人以為「數字」愈高愈好，殊不知，防曬係數代表紫外線能否通過皮膚的保護力，SPF50約能阻擋百分之九十八的光線，SPF15則約百分之九十六，保護力相當，只是係數高的「續航力」較長，較持久。除非是去海邊做日光浴，否則，SPF15即已足夠。

美白保養六大迷思

台灣女性保養，普遍重視美白、抗老化，特別偏好去角質、面膜等產品，身為皮膚科醫師，黃毓惠再三強調：「保養愈簡單愈好，只要有適度的清潔，正確的保溼、正確的防曬，基本上已足夠。」

因此，有愛美女性每月、每周定期去角質，黃毓惠認為「大可不必」，因健康皮膚每二十八天代謝一次，角質會自然脫落。她認為，每天早晚洗臉，已有「去角質」功效，因此無需「額外」補強，否則，長此以往，只會讓角質變薄。

黃毓惠醫師特別歸納夏季門診見聞，整理出女性美肌保養的六大迷思：

迷思一：為了深層清潔，一天多洗幾次臉。

誤解：一天多次清潔洗臉的方式，可讓皮膚深層清潔，減少油脂分泌長痘痘。

事實：過度清潔會讓皮膚有乾燥、緊繃等不適感，因過度清潔會讓皮膚的表皮屏障膜遭受破壞，使得角質層中所含的水分流失。

正確觀念為一天洗臉不超過兩次，其餘時間如果感到臉部出油，用吸油面紙即可。許多人會在洗頭、洗澡時一併洗臉，水溫往往過熱；洗臉時使用微涼水溫，肌膚最感舒適。

迷思二：深度肌膚清潔，是為了去角質。

誤解：感覺臉上角質變厚，肌膚黯淡無光；為代謝老舊角質，每天做「去角質」。

事實：健康的角質層每二十八天會自然代謝一次，無須藉外力去除，額外使用去角質產品，會讓角質層變薄，減少角質層保護皮膚的功能。

當肌膚出現脫屑時，代表角質處於「不健康」狀態，會影響自然的角質代謝；此時，應做好「保溼」，切忌再做「去角質」。尤其是乾性肌膚或皮膚乾燥時，更不能去角質，以免破壞角質層的健康。

迷思三：夏天肌膚容易出油，所以不用保溼。

誤解：夏天臉部肌膚總是油油的，不需要再擦任何保溼產品。

事實：油脂的分泌是來自真皮層中的皮脂腺，這和肌膚角質層中的含水量，不見得有關係。當皮膚出現乾燥皮屑，已是出油不足的情況，此時適度清潔，輔以清爽的保溼產品，如保溼乳液或保溼精華液，針對自身肌膚，挑選適合保溼產品，才是正確觀念。即便是油性膚質，也需要含油性成分的保溼產品，無須刻意避免。

迷思四：「補水」、「保水」，效果一樣。

誤解：補水、保水都一樣，就是有水的意思。

事實：所謂「補水」是適時給予肌膚充足水分︰而「保水」作用，則必須同時納入「吸水＋鎖水」兩大關鍵因素；藉由塗抹保溼產品，協助肌膚角質層自我「儲水」的能力。換言之即以外在保溼產品，輔助加強內在保溼效果，以達「相輔相成」之效。常見肌膚保溼成分，包括甘油、玻尿酸、荷荷巴油、凡士林等。

迷思五：防曬乳膏油膩膩，擦「薄薄」一層就好。

誤解：夏日使用乳霜類、膏狀類防曬乳，形同在臉上「塗油漆」，應減少塗抹量，擦薄薄一層就好。

事實：為達足夠防曬效果，塗抹防曬產品的劑量，需達到每平方公分二毫克，才可以達到防曬產品上標示的保護效果，如果塗得太薄，就算用 SPF50 的防曬劑，塗後也只有SPF20 的效果。

對於防曬「劑量」說明，為防無所適從，請採用「茶匙」概念：臉、頸部約半茶匙，肩、臂約一茶匙，前胸、後背各半茶匙，小腿、足背邊各半茶匙。如此，才可產生足夠效果。

迷思六：出門前塗防曬，整天沒煩惱。

誤解：廣告強打十二小時「長效防曬」、曬不紅、曬不黑，出門前擦一次就OK。

事實：防曬品會隨著人體汗水、出油和衣服的接觸而流失，因此，應依使用需求適度補擦，如上班族整天待在辦公室沒流汗，可減少補擦次數；若置身容易出汗的環境，每兩三個小時就要重新塗抹。

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