補氣食材 紅棗調整腸胃 生薑緩解孕吐

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文／藥日本堂

圖／遠流出版社提供、本報資料照片

懷孕初期要擔心腹中寶寶，還要擔心產前產後的環境變化，想必有許多事都讓孕婦感到不安與焦慮。不安會消耗「氣」，使「氣」的循環變差，導致產生懷孕期間的各種困擾。為了能輕鬆度日，必須多吃「理氣」的食材，補「氣」，並且改善「氣」的循環。雖然孕吐嚴重時會影響食欲，使飲食不均衡，但是不用擔心，能吃的時候盡量多吃就好了。

以下為補氣和理氣類的食物：蔬菜類有毛豆、南瓜、高麗菜、番薯、香菇、馬鈴薯、艾蒿、生薑、芹菜、三葉菜、山藥；水果類有草莓、梅子、葡萄柚、櫻桃、橘子、柚子；魚肉類有竹筴魚、鰻魚、鰹魚、干貝、鮪魚、牛肉、雞肉；乾貨類有小米、高麗蔘、紅棗、薏仁、糯米；另外還有牛奶、茉莉花茶、杜仲茶、綠茶、柚子茶。

其中，紅棗能保持心情穩定，調整腸胃。補「氣」、「血」的紅棗，在中國是被稱為「女性至寶」的果實。據說每天吃三顆紅棗，可保持一整天的活力。紅棗可緩解精神緊張，抑制不安、食欲不振。不只懷孕期間可以吃，對治療產後憂鬱也很有效。

生薑則能溫暖肚子，緩解孕吐。一般所謂的孕吐是指噁心想吐，甚至真的嘔吐。不過，亦有「身體太過燥熱的話，容易流產」之說，因此只要把生薑當作調味料使用即可。

不只是懷孕初期，任何時候只要想恢復元氣、消除緊張與焦躁，都可以試試看。

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