吃穿有方法 熱感冒OUT

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文／記者陳玲芳

台北慈濟醫院家醫科醫師許 分表示，夏季悶熱，人體為調節溫度，血管會擴張、毛細孔會打開，偏偏許多民眾常耐不住熱，狂灌冰水、吹冷氣，溫差大，使得體表微細血管收縮與汗腺毛孔閉合，體內熱氣無法散出，導致「熱感冒」。尤其是中老年人、小孩、慢性病患，或正在服用安眠藥、抗過敏藥、精神用藥者，因人體溫度調節功能較差，醫師提醒，更要小心。

冷氣房裡 宜「慢穿慢脫」

台北慈濟醫院中醫師吳佩青也說，以中醫觀點，「熱感冒」分為「暑熱感冒」及「暑濕感冒」兩種，前者症狀以發熱為主，還伴隨有咽喉疼痛、口渴、心煩、倦怠感、頭昏或頭痛、小便量少、顏色較黃等；後者症狀類似，但有時還會出現胸悶想吐或腹瀉。

預防熱感冒，許 分建議，衣著上最好選擇棉、麻等天然材質，並以淺色系為主，進出冷氣房時，也最好要加件薄外套，即使身處炎熱的戶外，也不要把外套脫掉，不僅可預防水分蒸發，也可避免陽光直接曝晒肌膚。

值得注意的是，進到冷氣房裡，千萬別急著脫外衣，因為此時毛細孔還處於打開的狀態，最好採用「慢慢穿、慢慢脫」的方式，讓人體逐步適應溫度。

吳佩青提醒，天熱一定要多補充水分，每天最好喝兩千至兩千五百西西的水，切忌喝冰水；若是罹患暑熱感冒，刮痧也可緩解不舒服症狀，可順著脊椎兩旁往下刮。刮痧時，不一定要刮出痧，且要痧痕完全消失後，才可以進行第二次刮痧。刮痧後一小時內，也要避免吹風受寒，不可碰冷水。

開冷氣睡覺 易肩頸痠痛

開業中醫師許桂月表示，每年夏天都會有許多因為肩頸痠痛，以為是「落枕」而來求診的患者，他們多半是因為整晚吹冷氣睡覺而「著涼」的人。如此，容易在醒來後因為氣血不順，引發肩頸痠痛。因此，最好在睡前將冷氣調整為「舒眠」（定時），約三小時後即讓冷氣自動關閉，改以旋轉中的電扇輔助，也可安心一覺到天亮。此外，夏天喝葛根生薑茶，也有助於促進血液循環，緩解肩頸痠痛。

許桂月說，夏天有很多人「不吹冷氣睡不著」，此時，不妨將冷氣溫度調到二十五到二十七度間，注意冷氣出風口不要對著自己直吹。倘若不慎著涼、肩頸痠痛者，可至中藥行購買葛根、桂枝、生薑和紅棗各三克，加入六百西西熱開水，泡茶飲用。茶飲中的四種藥材，葛根能疏通筋絡，促使體內血液通暢；桂枝可溫暖身體，幫助排汗；生薑的辛辣作用能活血暖身；紅棗能生津益血。讓身體慢慢溫熱起來， 就能夠促進血液循環，有效緩解因氣血不通暢而引發的肩頸痠痛。

預防熱感冒茶飲

益氣生津消暑茶

材料：人參鬚﹙或西洋參﹚10克、麥門冬12克、五味子2克、菊花9克、甘草1.5克、薄荷1.5克

做法：洗淨後用800cc開水煮沸後飲用。

注意事項：感冒不可飲用。慢性疾病者需諮詢醫師。



緩解熱感冒茶飲

薄荷消暑茶

材料：新鮮薄荷3-5葉，綠茶茶包一包，冰糖少許

做法：使用150cc的熱開水，放入綠茶至茶色展開，再放入薄荷葉燜3分鐘，待有薄荷香味，濾出茶液，加入適量冰糖調味，放涼飲用。

注意事項：薄荷及綠茶皆能疏散風熱。腸胃不佳者，或是對薄荷過敏者不適合飲用。有失眠問題者不適合夜晚飲用。

菊花茅根飲

材料：白茅根12克，菊花12克，薄荷3克

做法：將白茅根、菊花加水煎煮，滾後加入薄荷燜3分鐘，去渣放涼飲用。 適合咽喉微痛、頭痛、眼睛不舒服的症狀。

香薷飲

材料：香薷10克、厚朴5克、白扁豆5克。

做法：將香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黃搗碎，放入保溫杯中，以熱開水燜一小時，放涼飲用。

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