追求健康幸福的特「笑」藥 大笑運動

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「喜樂之心乃是良藥，笑是最好的醫藥！」生活裡不能沒有笑聲，悶悶不樂，人就容易生病。國內首位在醫院推動「大笑運動」的「笑醫」三總婦產科醫師黃貴帥表示，每天從事「大笑運動」，不僅能讓人忘掉煩惱，還可提高免疫力，有效減重，治癒憂鬱症、乾眼症、失眠等現代文明病，堪稱現代人追求幸福健康的特效藥。


　人們總以為，等自己得到「幸福」才會笑，殊不知，如果你先「笑」，健康幸福就會悄悄來向你報到。

　每周一中午，三軍總醫院汀州院區眼科門診旁會議室，總是傳出一陣陣「吼吼哈～～哈哈」的笑聲，十幾名「以笑會友」的～～民眾，跟著領導者的節拍，笑得前仰後合、眼淚直流。

　這群「笑友」們，來自不同地方、分屬不同行業，包括院內病友與醫護人員，多因患有失眠、憂鬱症、乾眼症等毛病，固定每周一聚在三總，跟著人稱「笑長」（校長）的老師，一起敞開心胸、開懷大笑。

　三總汀州院區「愛笑俱樂部」的笑長，正是婦產科名醫黃貴帥醫師，他之所以在醫院推行大笑運動，主要是因為現代人精神太過緊繃，常常不知為誰而笑、為何而笑、要如何笑。

　「笑，何需理由？」黃貴帥說，醫學研究已證實，大笑可以增強免疫功能、增強抵抗

　力，不僅是天然的快樂丸，也是天然的止痛劑；他強調，笑能觸發部分基因的正面能量，達到治病的功效。

　「愛笑瑜伽」　讓名醫走出憂鬱

　黃貴帥與「笑」結緣，可追溯至四年前。當時，罹患鼻咽癌的岳父，在自己任職的醫院做化療，原本一切順利，不料卻突然併發敗血症猝逝；此事讓他深受打擊，隨即陷入悲傷、自責的情緒中，久久無法走出陰霾。一個偶然的機會，他接觸到「愛笑瑜伽」，從此讓他擺脫憂鬱，人生有了一百八十度的大轉變。

　黃貴帥說，自己原本是個很嚴肅的醫師，看診時經常板著一張臉、不苟言笑，病人都很怕他。尤其岳父往生後，他更是悶悶不樂，完全笑不出來。直到某天，一名病人對他說：「醫生，你怎麼這麼憂鬱，看起來比我還像病人？」

　這句話一語驚醒夢中人，讓黃貴帥警覺到自己是否愈來愈「面目可憎」？加入「愛笑俱樂部」後，病人再看到他，都會主動跟他打招呼，因為笑臉迎人的黃醫師，沒多久就從跟著老師起笑的「笑友」，升格為帶領大家起笑的「笑長」了。

　黃貴帥表示，近幾年來，不少歐美人士流行加入利用「笑」來紓解情緒壓力、改變自我的團體。國內目前也有兩個派別，一為引自印度、由印度內科醫師馬丹‧卡塔利亞所創立的「愛笑瑜伽」；另一則是結合氣功，約二十年前由高瑞協老師創立的「笑笑功」（高老師去年往生，協會現由台大教授張玨與林玉華副理事長共同帶領）。

　台灣自創的「笑笑功」，與印度「愛笑瑜伽」不同之處，在於後者走搞笑、逗笑路線，以玩遊戲的方式，讓人發出笑聲；笑笑功則是大笑加上氣功，讓人打從心底、自然而然發笑，運用呼吸（吐納）方法，當氣吐到不能再吐時，再瞬間鬆開，以得到最大量的氧氣；細胞獲得足夠氧氣，就會活化，身體自然變健康。

　兼具減肥效果的大笑運動

　黃貴帥不諱言，愛笑俱樂部往往笑得很誇張，表情又很醜，很多人「看了都嚇一跳」，不太敢加入。但其實每個人天生都會笑，只是被壓力壓得不知道如何放聲大笑；他以過來人經驗說：「只要放下包袱，每個人都可以自在、開懷地笑。」

　黃貴帥強調，大笑運動確實是療癒身心的一帖「特效藥」，笑會運動到臉部肌肉，讓人心情變得愉快，身體的一些小毛病，也會不藥而癒。不論「愛笑瑜伽」或「笑笑功」，都是會讓人喘息、流汗的有氧運動；只要持之以恆，還能達到減重效果，像他即是透過大笑運動，甩掉身上近六公斤的肥肉。

　有人說：「笑，出生的嬰兒都會！這麼簡單的事，那裡需要練習呢？」台灣愛笑瑜伽協會總笑長陳達誠反問，睡覺比大笑更簡單，為什麼有那麼多人需要吃安眠藥才睡得著？只因忙碌緊張的工商社會，吃不下、睡不著或笑不出來的人，實在太多了！

　二○○四年年底，陳達誠將愛笑瑜伽引進台灣，他完全按照這套運動的創始人卡塔利亞醫生的大作《笑，何需理由》（L a u g h?F o r?N o?R e a s o n）裡的步驟來做，但仍感到欲振乏力，於是在翌年五月前往瑞士，親自向卡塔利亞醫生學習。

　從瑞士返台後，陳達誠自覺受益匪淺，不料使出渾身解數，「愛笑俱樂部」每次開張卻仍然「門可羅雀」，讓他差點結束剛剛度過一周年紀念的台灣第一個愛笑俱樂部。所幸，就在此時，他因緣際會得到婦產科醫師黃貴帥的鼓勵，於是從桃園來到台北，重新發展大笑運動。

　失意商人變「笑療」專家

　同時，陳達誠也收到一位來自深圳的笑友的電郵，說他在深圳已經設立了一個愛笑俱樂部，每次活動都有七、八十人參加。他起初半信半疑，置之不理。想不到對方又寄照片給他，原來真的有那麼多人參加，陳達誠既驚又喜，因為這位張立新先生稱他「老師」。

　原來，張立新做生意失敗、心情鬱悶，幾度萌生尋短念頭，在一個偶然機會裡，透過網路與電視媒體，發現陳達誠在台灣推動的「愛笑運動」，便對每一個動作潛心研究，親自練習，發覺身心逐漸得到改善，於是決定將此「神奇的運動」推廣出去，讓更多人受益。

　張立新印了幾千份傳單，大清早走到公園親自發宣傳單，勇於在戶外帶領笑友練習大笑。他走出生命幽谷的深刻體驗，讓他擁有驚人的愛笑能量，從而創下驕人的成績——至今已帶領超過八萬人進行大笑運動。七年後的今天，張立新已蛻變為中國首屈一指的笑療專家，近期更在台灣出版《療癒細胞的大笑運動》一書（原水文化出版）。

　陳達誠說，受到張立新的鼓勵與啟發，以及包括黃貴帥醫師在內，很多熱心人士的幫助，台灣的愛笑運動也發展得頗為順利，截至去年，國內已經有二十六個愛笑俱樂部了。

　去年九月，張立新受愛笑啟蒙老師「台灣愛笑瑜伽協會」理事長陳達誠邀請，來台演講交流，參加台灣愛笑瑜伽協會的年會與愛笑工作坊活動，台灣笑友們都深深被他的熱情、誠懇、求知欲與生命力感染。

　黃貴帥醫師指出，張立新進一步將協會已經研習與推廣多年的笑功，發展成「笑療」，將笑療運動結合養生蔬果汁，用來促進身體健康，建議大家要多飲用養生蔬果汁，與每日笑療四小時、健走六公里。

　張立新以這樣的健康實踐方式，成功地在中國大陸協助許多癌症病友與憂鬱症等病患改善疾病，至今已有非常多的見證與實例，更讓他深信「喜樂之心是良樂，笑就是最好的醫藥」，推廣愛笑運動，確實能夠達到人人快樂、健康、幸福的境界。

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