奇妙的森林療法

admin

您聽過「森林療法」、「森林治療」嗎？

　從字面含意，可以想像是運用一種形式或方法去治癒身體和心靈。那麼，何謂利用森林的治療？是在翠綠的森林裡小睡片刻？從何時開始？會產生何種效果？和「森林浴」不一樣吧？有多少人想體驗這種療法？

　二○○四年，在日本長野縣數一數二的自然療養勝地輕井澤，成立了「日本森林療法協會」。這是日本第一個與森林療法有關、由民間組成的協會。

　「請各位進入森林，找到讓自己覺得有餘裕且能療癒身心的地方。決定了以後，請在那裡把自己目前的煩惱一項項地寫在紙上。」

　「然後，坐在地上或躺下來，一面遠眺森林的樹木，一面凝視自己的內心。請開始。」

　這是日本森林療法協會舉辦的活動場景之一，地點在輕井澤的「野鳥之森」。這座森林面積有一千公頃（相當於一千座一百平方公尺的運動場），林相以落葉松為主，還有小楢、山毛櫸、榆樹等大樹。在標高一千公尺的高原上、廣闊的森林裡，協會定期舉辦與森林療法相關的實驗性活動。

　活動會連續進行一至二小時，透過累積至今的研究調查發現：

　１在森林裡誠實地面對自己（森林中的自我諮商），能減輕煩惱、壓力，提升「自我容忍度」。

　２透過團體活動，能促進與他人溝通的欲望，並提高團隊合作的能力。

　許多人都有過在森林中體會到安全感的經驗，而與他人溝通所產生的內在變化，則是意外的收穫。

　說到「諮商」，不免讓人聯想到在醫院、學校保健室或諮商室裡進行諮商的印象，但是，此處的諮商師與案主卻置身於森林，漫步在春夏嫩綠、秋天楓紅、冬天落葉的明亮林間，接受諮商與進行輔導。

　諮商師與案主眺望著同樣的森林、呼吸著一樣的空氣，一邊聽著風聲，一邊散步，此即「森林諮商」。這與在室內進行的諮商方式不同，案主會有新的自我體認，獲得解決問題的指引。研究指出，此舉會產生一種離開日常生活、實踐自我反思的「易地效果」。諮商師本身也因在森林散步而提振了精神。

　有些社福機構會利用全國各地山林間的小楢、橡樹等混合林，讓重度或極重度智能障礙者走入山林，讓他們親自搬運原木、種真菌、從事木工等。在森林裡感受微風，凝視著穿透樹木隙縫的陽光，體驗季節變化，這是結合治療及教育的「療育」景象。

　不只成人能在森林裡療養身心，發育期、成長期的幼兒也可以在森林環境中日漸成長。一九六○年代，丹麥和德國開始成立「森林幼稚園」，這種幼稚園沒有特定的園區或庭園，孩子們與幼保師整日都在大自然中度過。無論晴雨，孩子們在森林中散步、遊玩，每天都有新發現，因為森林本身就是很好的學習場所和遊戲空間，也是最好的教材，此即所謂的「森林保育」。

　上述「森林療法」融合了諮商、身心障礙者療育、復健及幼兒保育，換言之，就是活用森林，讓身心健全的「森林治療」。（摘自《療癒之森：進入森林療法的世界》，張老師文化出版）