自律神經自我檢測

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自律神經健康標準： 口水多、愛笑、累了會打呵欠。

日常生活中，如果副交感神經較為亢奮，口水分泌就會變多，這表示身體正處在放鬆狀態。如果平常就很愛笑，一聽到笑話就會哈哈大笑，也反映出副交感神經容易亢奮，有助於身體「充電」。累了會打呵欠，表示天生的機制沒有被壓抑，所以副交感神經可以正常運作。但是生活緊張的人，副交感神經長期被抑制，時間久了，就會變得不愛笑或不會笑、容易口乾舌燥，而且就算再疲勞也不會打呵欠。

因此，想要判斷自己的自律神經系統是否平衡，可以把這三件事當成判斷標準。如果你是愛笑、口水多、累了就會打呵欠的人，就表示你的自律神經調節是平衡且健康的。

屬於輕度失衡的人，只須調整生活方式，適時釋放壓力，大約三至六個月就能逐漸恢復正常。中度失衡的人，需要的時間比較長，可能要持續半年到兩年，才能感覺到效果。至於重度級的人，最好尋求專業醫師的協助，再配合日常生活的保健，才能雙管齊下，將失衡的狀況逐漸調整回來。