更年期健康三部曲  抗衰防老笑擁更年期

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台安醫院婦產科主治醫師周輝政指出，更年期是女性相當重要的一個時期，更年期婦女由於體內荷爾蒙的分泌量下降，不只身體產生不舒服的症狀，影響到生活和家庭；體內各種機能也出現加速衰老的情形，因此「抗衰防老」，做好更年期保健，成為更年期女性必修的第一課。

開創人生的新高峰

周輝政醫師強調，婦女面對更年期，就消極面來說，可以「做個有良心的老人」；二十幾年前，大約是每六個有工作能力的人，要供養一位沒有工作能力的人，但到了二○三○年，大約每二點五個有工作能力的人就要供養一個沒有工作能力的人。更年期婦女，如果沒有照顧好自己的健康，不只影響到自己的生活，往往也因為失去自我照顧能力，必須仰賴下一代照顧，耗費更多社會資源。「因此，照顧好自己的健康，也是一個良心事業。」

就積極面來說，則是「開創自己人生的新高峰」。許多婦女在年輕時，將自己的精力和時間，都給了家庭和孩子，到了更年期，孩子已經長大，經濟也有基礎。此時若有健康的身體，許多年輕時想做但是無法實現的夢想，例如畫畫、進修，或是環遊世界，都可以於此時期，在沒有壓力的情況下——去體驗或實現。而在職場奮戰的婦女，此時事業已有穩固的基礎，如果還想更上一層樓，由於沒有後顧之憂，也可以全力再衝刺。「所以，更年期更是女性創造人生新高峰的時期。」

積極保健以防老化

周輝政說，防止老化的積極目的，並不是在於使外表看起來年輕，而是維持正常的日常生活機能，包括預防或是延緩慢性疾病（高血壓、關節退化、骨質疏鬆等）的發生，中年以後，女性更應重視生活的規畫、飲食的調整、適量的運動，以及荷爾蒙的補充，這些都是防止老化的重要工作。

停經婦女由於缺乏荷爾蒙，造成骨質加速流失，骨質疏鬆就成為中年婦女常面臨的健康問題。周輝政醫師提醒，骨質疏鬆所造成的骨折，是中老年婦女最大的健康殺手之一；適量的運動、補充維生素D和鈣質，以及補充女性荷爾蒙，成為預防骨質疏鬆的重要步驟。此外，維持適當體重、避免穿高跟鞋造成膝關節過度負擔，都可防治退化性關節炎的發生。

至於更年期婦女需否補充荷爾蒙，仍有許多爭議。周輝政認為，對於有更年期症狀的婦女，補充女性荷爾蒙可以有效減輕更年期症狀、改善生活品質；沒有更年期症狀的婦女，則不需要長期補充荷爾蒙，可由培養健康的生活習慣來達到保健的目的。



【諮詢服務】



國內第一個

更年期成長團體



台安醫院婦產科主治醫師周輝政，不僅照顧婦女的懷孕、生產與各種不適，更利用自助的成長團體，協助婦女朋友走過更年期。

一九九二年，周輝政醫師成立台北婦女保健協會，推廣更年期衛教知識，一九九六年，更催生成立國內第一個更年期成長團體（台安醫院更年期婦女保健聯誼會），訓練病友成為諮詢義工。他認為，由醫師透過病友成長團體鼓勵成員互相扶持，也邀請家人一同參與，效果常比醫師在門診叮嚀患者來得好。之後，他也受衛生署國民健康局委託，在全台成立十多個更年期成長團體。

在長期的臨床實務與輔導工作中，周醫師常告訴更年期病友：「不要怕更年期，而是要積極面對，透過多參與病友團體與正確就醫，可改善很多惱人的更年期不適。」

同時，他也將個人心得集結成書，於《更年期健康事典》書中介紹更年期、荷爾蒙補充療法、另類療法，以及女性保健之道，希望透過書中深入淺出的說明，讓正值更年期的女性，更了解自己。

台安醫院更年期婦女保健聯誼會現任會長林麗琴表示，聯誼會目前約有三百多名會員，並已於台安醫院二樓婦產科設立「更年期保健專屬諮詢室」，諮詢服務專線：（02）8773-0646。



【現身說法】



常保樂觀好心情



曾任台安醫院更年期婦女保健聯誼會前任會長的陳光月，四十五歲時加入台安醫院更年期聯誼會，五十一歲身體開始起變化。有一天早上醒來，發現天花板天旋地轉。她按照正常途徑先去就醫，先後看過耳鼻喉科、神經內科、心臟科都沒改善。繞了一大圈，才經婦產科醫師診斷為更年期。連續三個月服用荷爾蒙後，頭暈好轉了，心悸頻率也慢慢減少，更年期症狀幾乎都好了。

陳光月說：「雖然更年期不是病，只是過渡時期，但是有些症狀已經影響到生活品質，甚至會走不出去。雖然荷爾蒙不是萬靈丹，可是確能讓頭暈、心臟痛變好了，這是事實，不能否定它的功效。進入中老年，動物的蛋白質攝取要適量，最重要的是常保持樂觀的心情，不要有壓力，培養良好的興趣，擴展生活圈，這樣才能過著健康又舒適的中老年生活。」

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