多做深呼吸 防癌抗老化

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方鴻明醫師表示，若能在每兩小時一次的休息中，有意識的多做深呼吸，就能幫助改善缺氧，達到防癌的效果。他建議應緩吸緩吐，要深、長、勻、細，再伸伸懶腰，走動走動，改善血液循環，應該很快就能發現眼前較為明亮，精神狀況也獲得明顯改善。「如果這樣還覺得麻煩，只要少吃點、多走路、深呼吸即有一定的效果，這是最便利卻最有效的活氧保健方式。重點是要擁有知識，養成習慣，就能改變命運。

「深呼吸雖然是很簡單易行的方式，卻帶來很高的效益，所有的氣功、瑜伽無不重視深呼吸，因為深呼吸除了能快速補氧，也能舒緩自律神經，鎮定情緒，幫助身體代謝廢物，改善壓力造成的頭頸疼痛。」張安之也補充道：有意識的深呼吸，可使大腦盡快消除疲勞，調節神經系統，使人輕鬆舒暢。

在面對突如其來的負面情緒時，深呼吸更能適時調節身心、穩定情緒。不論是在公車上、走路時、工作空檔，只要能有意識的多做深呼吸，就能改善缺氧，也能預防老化，幫助控制體重，提高工作效率，為我們的身心健康，帶來許多的助益，何樂而不為。

penjin0715

謝謝大大無私的分享~