女性重要3階段 專家教妳保養之道

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【記者陳玲芳台北報導】女性的一生基本上會經歷3個階段，即青春期、孕產期及更年期，這些階段女性因受到荷爾蒙的變化，在心情及身體上造成了影響。這時，就需藉著飲食來調整、保養，讓體態及身心都能達到完美狀態；中醫師提醒，不要以為「吃清淡」就是健康，唯有營養均衡，才可應付各階段的挑戰。

從中醫觀點來看，女性這3階段，都是全面「調整體質」的好機會；建議可藉由漢方食補，來改善先天不足的弱勢體質，如手腳冰冷、過敏等，讓身體達到最佳狀態。其中又以「孕產期」最為重要。

中國醫藥大學附設醫院中醫副院長賴榮年指出，青春期的女孩出現第二性徵，代表著即將蛻變成女人的時間點，也是打好體質的關鍵時機。此階段女性體質較為燥熱，可選擇平性食材，如糙米、菠菜、蓮子、芭樂、蘋果等來做調養。同時，更需要有充足睡眠、適當運動，配合均衡飲食，補充足夠鈣質，來滿足成長發育所需。

懷孕生產女性，身體若無調理好，日後容易出現衰老情況。此時期，身體負荷較大，生活作息處於較不規律狀態，考量到孕期胎兒及產後哺乳，此階段最好的保養方式，是透過少吃生冷食物、多吃天然食材來調理。

更年期女性最重視「抗老」，從中醫角度來看，就是「腎氣」是否充足。大多數更年期女性腎氣不足，不僅會出現衰老現象，還容易在體內形成「虛火」，導致熱潮紅或失眠等問題。當體內出現虛火時，賴榮年建議，可多吃滋潤性食物，如木耳、百合、山藥等。

元旦連假期間111年1月2日下午2點到4點，由台南奇美醫學中心中醫部部長許堯欽醫師，以及中國醫藥大學附設醫院副院長賴榮年教授，在線上有免費視訊課程，主講「中醫教您『養心』之道」與「女性一生中重要的三階段--青春期、孕產期、更年期」，免事先報名，可網路查詢關鍵字「瘋中醫 基金會」找到入口，或上「中國醫藥研究發展基金會」網站查詢。