每天睡不飽 慢性疲勞恐上身

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【記者陳玲芳台北報導】「我平常生活作息正常，但總覺得累，即使睡滿八小時，白天工作仍然哈欠連連，假日同樣無精打采，健檢報告沒啥問題，到底為何覺得累？」專家指出，有些人即使睡很久，仍感到全身無力、提不起勁，甚至情緒低落、什麼事都不想做，此時不妨透過功能醫學，好好檢視自己是否罹患「慢性疲勞」。

聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡說，每天都「睡不飽」，是多數上班族的心聲，由於「疲倦」是一種抽象、無法用儀器測量的主觀感受，因此可透過功能醫學三面向，包括：內分泌荷爾蒙系統、營養狀態、睡眠檢測，來協助了解導致疲勞的原因，並透過飲食與補充營養素加以改善。

亓祥怡指出，身體是由很多荷爾蒙所掌控，一路從內分泌、神經系統、腸道，都有負責管轄的荷爾蒙，其中的男性、女性與腎上腺壓力荷爾蒙，都跟「疲勞」息息相關。

如男性荷爾蒙「睪固酮」，會在三十五歲以後，每年以百分之一至二的速率開始下降，因而會容易感到疲累、嗜睡、情緒低落、記憶衰退等。而主導女性荷爾蒙，則是雌激素與黃體素，雖然數值常處於波動狀態，但有些人長期日夜顛倒、熬夜，可能導致女性荷爾蒙混亂，覺得疲倦難以緩解。

此外，身體腎上腺也會分泌固醇類荷爾蒙「脫氫異雄固酮」（DHEA），這是幫助對抗壓力、維持免疫力的總司令，也會幫忙轉化成男性、女性荷爾蒙，長期處在高壓環境下，荷爾蒙就很容易被消耗掉。

荷爾蒙低下者，透過營養素、飲食調整，多能得到改善。DHEA的生成，需要優良蛋白質、油脂、Ｂ群等，當把正確且足量的「營養素」補起來，疲勞狀況也會改善。