代謝影響健康 運動有助提升

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【記者陳玲芳台北報導】現代人飽受「代謝差」問題所苦，新陳代謝是身體運作的引擎，對於維持人體健康，扮演重要角色。

智慧穿戴裝置業者Garmin一項「二○二一亞洲用戶健康數據報告」指出，相較二○二○年，亞洲大部分區域「活動消耗卡路里」皆下降，其中台灣平均減少百分之七點九八，為亞洲降幅最大地區；同時，今年「壓力指數」亦提升，其中台灣四十六至五十五歲女性數值，為同年齡亞洲最高，推估與疫情持續延燒、外出活動受限有關。

捷思身心醫學診所身心科醫師李旻珊表示，「代謝力」（此指基礎代謝率）是身體燃燒卡路里的速率，無論是想維持良好體態或追求健康人生，代謝力皆為重大關鍵，透過增加運動量或改善生活習慣，即有助於提升代謝力、達成理想的健康目標。

Garmin從二○二一亞洲用戶「靜止消耗卡路里」數據中發現，平均數值最高的前三名地區為印度、韓國、香港，最低的前三名地區為泰國、日本、越南，且皆有「愈年長」靜止消耗卡路里「愈低」的現象。同時，也可從數據趨勢中，觀察出五十五歲以上族群，「降幅」最為明顯，其中台灣女性為亞洲最低，每周平均運動時間僅有十五分鐘。