天氣冷容易落枕？ 肇因肩頸循環不佳

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舒緩落枕有４招 資料來源／開業中醫師周宗翰、汐止國泰復健科主任塗雅雯 製表／人間福報編輯部

【本報台北訊】寒冷清晨，小傑一早醒來發現「落枕」了，頭無法往右邊轉，他採用阿嬤的偏方，將頭躺在枕頭上，緩緩地從右邊轉到左邊，再從左邊轉到右邊，同時邊念著「頭沒落枕、枕頭落枕」；沒想到過去總能見效的偏方，這次卻不靈驗了，只好到診所看診，醫師開立肌肉鬆弛劑給他，用藥後落枕才舒緩。

開業中醫師周宗翰表示，天氣愈來愈冷，因落枕前來看診的患者也愈來愈多，但是落枕並非突然發生，往往是長期肩頸周圍循環不佳產生的慢性勞損；尤其秋冬夜間溫度低，人在睡眠時會不由自主地調整自己的睡姿，當睡覺時頸肩部受到寒冷刺激、血管收縮，便容易發生痙攣並牽扯周邊肌肉引起腫脹疼痛，進而落枕。

熱敷搭配伸展

幫助肌肉放鬆

中醫師常以灸療治療落枕，艾灸溫經散寒、溫通經脈，可達到調和氣血、疏通經絡和平衡機能的作用；落枕後，也可以按摩後溪穴、風池穴等處舒緩。

汐止國泰復健科主任塗雅雯表示，落枕是俗稱，西醫稱作「急性頸椎關節周圍炎」，除了頸椎旁的韌帶或肌肉急性發炎，軟骨或椎間盤擠壓到神經，造成頸部關節疼痛、受限，都屬於落枕；急性肌肉拉傷和小面關節發炎造成的落枕，和天冷血液循環不好、縮成一團睡覺有關，但壓迫造成的落枕則主要是因受傷退化、駝背、搬重物而導致。

一般發生落枕時，許多人往往會在身上貼藥膏，期待「自行復原」，或是用各式偏方「自救」，例如有民眾會用力扭轉脖子，甚至發出「咔咔」聲，塗雅雯表示「萬萬不可」，此舉動可能會讓發炎更加嚴重。

她指出，其實依據落枕的原因不同，治療方式也會不一樣，若是因肌肉緊繃引起的落枕，可以用攝氏四十度毛巾熱敷半小時，並搭配伸展，讓肌肉放鬆，急性發炎則可搭配使用消炎止痛藥以及肌肉鬆弛劑，稍微緩解症狀。

拖延不治療

影響肩胛穩定

開業物理治療師陳怡同表示，落枕最常見的是某一節小面關節卡住，常因一個動作或是兩側肌肉不平衡導致，用熱敷或是貼膏藥只能暫時舒緩，但無法復原；而拖久了身體使用肩膀動作代償，恐影響肩胛穩定性，因此物理治療師通常會評估是那一節關節卡住，執行關節鬆動術。

陳怡同提醒，要預防落枕，平時應盡量避免維持同一姿勢太久，並且注意自己的肩胛是否夠穩定，例如平時是否容易聳肩、上背僵硬，若調整不來，就應尋求專業醫療協助。塗雅雯則表示，若用休息熱敷一、兩天仍無明顯緩解，或是反覆落枕，有可能是頸椎結構或神經根壓迫問題，必須搭配Ｘ光或神經孔測試等理學檢查，才能進一步治療。