維持免疫力靠肌肉 肌少症男高於女 調查顛覆2迷思

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【記者陳玲芳台北報導】台灣防疫有成，與疫共存的「新常態」正進行中，但因防疫而受限的生活與飲食模式，恐加劇國人「肌少症」風險。專家指出，肌肉量減少，免疫力也會隨之下滑，無形間提高染疫風險，唯有增肌、增強免疫力，方為新常態生活的健康重點。

台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰表示，為了解疫情下國人肌少症風險現況，台灣家庭醫學醫學會與亞培台灣合作，解密「台灣肌少症風險」與營養現況。調查結果顯示，逾四成六研究對象有肌少症風險，可見國人籠罩於肌少症風險當中，且隨著年紀增長，風險愈高，另有二數據挑戰二迷思，亦即男性肌肉多、肌少症風險低？事實上，男風險破五成、高於女；年紀大「吃少」才健康？事實上，食量輕微下降，肌少症風險達六成以上。

黃信彰指出，維持免疫力的關鍵在於「肌肉」，肌肉不僅能維持生活自理能力，也能活化免疫細胞，換言之，隨著肌肉流失，免疫力也會下降。他提醒，肌肉流失速度比想像中更快，四十歲後肌肉會以每年平均百分之八的速度流失，四十歲至八十歲間可能高達百分之四十肌肉已流失，唯有在年輕時「超前部署」，才能搶得健康先「肌」。

員榮醫院醫療體系家庭醫學科醫師黎雨青指出，增肌、增免疫力不只需要運動，補充蛋白質也很重要，且挑選蛋白質時，除了重量，更重「質」，應首選「好吸收蛋白質」，建議飲用具醫學實證、可幫助增強體力的均衡營養補充品。

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