「疫」外的訪客 3妙招預防恐慌症

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【記者陳玲芳台北報導】「最近喉嚨常常不舒服，還會覺得喘，該不會是確診了？」「我都沒有出門，可是常常胸悶、要大口呼吸，是不是該去快篩？」雖然疫情逐漸趨緩，但許多民眾的對話開場白，卻是經常覺得自己「怪怪的」、好像哪裡不對勁，偏偏就醫檢查「一切正常」，這些不適感，到底從何而來？

萬芳醫院精神科醫師陳奕安表示，居家防疫期間，許多民眾因長時間待在家中、無法外出，且大量接收疫情相關負面新聞，導致長期處在封閉空間與緊繃的情緒裡，內外夾攻下，漸漸產生頭暈、胸悶、過度換氣等情況，有的人就醫後才驚覺，「恐慌症」竟已悄悄找上門。

「恐慌症是焦慮症的一種，常見病徵如突發心悸、呼吸困難、喘不過氣、胸悶、頭暈、感覺異常等」，陳奕安說，有病人發作時感覺極不舒服、彷彿「快死了」，很多人會因此至醫院求診，但反覆就醫檢查，卻找不到身體有何異狀，造成心理更大壓力，對於恐慌症患者來說，是極大痛苦。所幸，恐慌症並非無藥可治，透過藥物與「認知行為」治療，配合療程與定期追蹤，病情都能日見好轉。

日前，黃小姐在接種疫苗後，出現各種不特定身體狀況，隨著不適感日益嚴重，謹慎的她立即到醫院做詳細檢查，經醫生分析報告，確定與疫苗副作用無關，檢查也無異常，不過本身有焦慮症病史的她，內心並未得到緩解，仍覺得身體百般不適。陳奕安表示，原先就有焦慮相關病史者，在防疫期間過得相當忐忑，承受巨大壓力，所以在施打疫苗後會處於緊張狀態，對於身體症狀的敏感度會比常人高，也更容易出現焦慮症狀，這是疫情期間常見案例。

陳奕安指出，三級警戒期間，許多民眾迴避踏進醫療院所，而延遲回診時間，這也造成中斷用藥，使病情無法有效控制；她提醒，若身體發出警訊，甚至影響生活作息，應及早回診、穩定病情，才是與疾病「和平共存」方式。

防疫新生活已是常態，陳奕安提供民眾三妙招，有助於預防恐慌症、撐過疫情非常時期。一、規律作息，在家多做有氧運動，除了調節情緒，也可以幫助夜間睡眠；二、避免過度收看疫情新聞，一天可分配早午晚各30分鐘，更新相關資訊即可，同時應留意消息來源正確性；三、善用心理諮商管道，若有心理衛生相關疑慮，可多諮詢，減輕心理負擔。