3招檢測脊椎不正 顧好姿勢痠痛不來

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【記者陳玲芳台北報導】脊椎是影響人體健康中最重要的結構之一，民眾對於脊椎疾病，多半只聯想到脊椎側彎，事實上，包含骨盆、髖關節都可能受影響。專家建議，應從日常生活細節注意起，如利用3招檢測，觀察脊椎有否保持在正確位置上；脊椎不正，痠痛就來，反之，即可遠離痠痛。

聯安預防醫學機構聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，雙腳施力點，與脊椎位置有關，大家不妨把平常穿的鞋墊拿起來觀察，有些人因為脊椎歪了，雙腳的施力點跟著改變，如他本身就是右腳大拇指壓力點特別重，鞋子穿到壞掉，往往也都從那個「點」開始。

洪育忠說，鞋底如果磨損得很平均，代表足底壓力很好，但若發現某些地方磨損得很厲害，可能就是身體結構上的問題所造成。千萬別忽略脊椎偏離位置，平時雖然只是輕微痠痛，但長久下來可能造成神經壓迫。提醒民眾，脊椎是人體的中心點，一旦歪了，會讓關節受力不平均，導致更容易磨損，如果沒有矯正，更會影響骨盆、髖關節、膝蓋等，連帶後果非同小可。

他強調，身體是全身性的，脊椎「正不正」有些可能是先天結構問題，但也有些人是後天「姿勢不良」造成，雖然一開始脊椎位置跑掉，不一定會有明顯疼痛，但拖久了不處理，便會造成許多健康問題，建議平時可用以下3種方式自我觀察。

1. 腳跟角度、髖關節是否水平：當身體站挺時可以去看腳跟的角度有沒有一致，身體骨盆兩側突起來的地方（髖關節）有沒有保持水平，可以拿一個水平儀或尺，量測兩邊高度是否相同。

2. 膝蓋是否對齊：躺在床上，膝蓋彎曲併攏，腳跟踩穩後，檢查膝蓋有沒有一前一後，若兩邊沒有對齊，可能有「長短腳」的問題。

3. 身體是否駝背或前傾：背貼在牆壁前站好，通常腰跟牆壁之間會有一個空間，大約可以容納一個拳頭大，如果空間太寬可能腰過於向前傾；如果拳頭放不進去，則可能有「駝背」問題。

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