兒童吃消夜 影響專注力

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【本報台中訊】國小二年級任小妹睡前有喝牛奶配麵包、吃消夜習慣，不到半年腰圍明顯增加、肚子鼓鼓的，身高一百二十八公分，體重三十一公斤，常過敏、動不動就感冒。經過飲食衛教及專業介入，減少澱粉、糖分攝取，成功戒消夜，一年下來，長高三公分，瘦一公斤，肚子變平坦，精神、體力變好，學習更專注。

很多父母以為孩子在發育，多吃點也沒關係，甚至讓孩子吃消夜。衛生福利部台中醫院小兒科主任陳敏恭指出，兒童吃消夜有三大壞處，容易肥胖、隔天早餐胃口不佳，影響白天學習力及課業表現、胃食道逆流，提醒學童戒掉消夜習慣，睡前二、三小時不應再進食。

陳敏恭表示，兒童吃消夜會使體內過多的卡路里轉換成脂肪堆積，容易體重過重或肥胖，易罹患糖尿病、高血壓、誘發氣喘，吃飽就平躺睡覺，也容易造成胃食道逆流。

陳敏恭指出，台灣的零食普遍高糖又高熱量，父母要慎選食品。熱量及糖分是影響兒童肥胖的主因，他參考國外的研究結果，建議挑選零食的標準可依每一百公克熱量四百五十至五百大卡、含糖量不超過二十五公克為依據。