養生健脾 去內溼！

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自我按摩穴道和喝對飲品，可幫助除溼。以下介紹兩款健脾方法： 方法1：按摩除溼穴道「豐隆穴」 ‧穴位找法 位於膝蓋外側與腳外踝連線正中間點處。 ‧治療功效 健脾化溼、促進代謝，紓解腸胃脹氣及打嗝。 圖／幸福文化提供方法2：飲用可除溼去脂的檸檬梅子綠茶 圖／幸福文化提供摘自《飲食決定去溼力》，幸福文化出版

外在環境的溼氣會造成身體的溼氣很重。溼為陰邪，好傷人體陽氣。溼邪又容易傷脾陽，而脾性喜燥而惡溼，一旦脾陽為溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，形成了「內溼」，即脾虛溼盛，可見到脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏等症狀。
文／楊淑媚（中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師）
     蔡昆道（中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任）
圖／幸福文化提供、網路     

脾不好身體會有溼，中醫的脾是什麼東西？

脾的主要生理功能：
1. 脾主運化
‧運指的是轉運輸布，化指的是消化吸收。脾主運化是指脾具有把吃下的水穀轉化為精微物質，並且將精微物質送到全身各處的功能。
‧脾不僅可以運化水穀精微，也可以運化水液，把水液運輸到身體各處，供人體使用，也可以轉輸到肺和腎，再進一步排出體外。
‧因為脾有運化水穀的功能，所以我們腸胃消化吸收的功能是和脾最有關係。

2.脾主升清
‧脾在運化的過程中不僅僅是消化物質而已，脾可以將消化吸收後的水穀精微向上輸至心、肺、頭、目等部位。消化後的精微物質不僅是向下傳導，而且可以向上輸布到身體上方的構造。

3.脾主統血
‧脾可以統攝血液，調控血液在脈管內運行，不會溢出脈管外而造成出血的現象。所以有一些出血的現象，如皮下出血、便血、月經出血量多等現象是和脾不統血有關係。

‧和血有關係的有肝、心、脾三臟。肝臟血，可以儲藏血液。心主血脈，全身的血脈統屬於心。脾統血，脾可以統攝血液，使之不溢出脈管外。
脾出問題有哪些症狀因為脾有運化、升清及統血的功能，如果脾出了問題身體就容易會產生毛病，也會形成內溼。如果你有以下的其中一項症狀，就要小心是否脾出了問題：

‧食欲差、消化能力差
‧腹脹、肚子容易脹氣、腹痛
‧腹瀉、大便軟不成形
‧全身容易浮腫
‧四肢無力、疲勞倦怠
‧大便出血、皮下出血
‧月經量多、月經異常出血

為何脾會出問題？
中醫的脾主要在人體扮演的是消化吸收的功能，在什麼情況下我們容易把脾搞壞了而造成身體溼氣重呢？

1.飲食不節制、不規律
很多人飲食不節制，要麼就不吃，要麼一吃起來就吃太飽，就容易傷腸胃。飲食不規律，一忙了就忘記吃飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。飢餓時沒吃東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流。一旦脾出了問題，不能正常運化水溼或水穀精微，那身體就會有溼氣的形成。

2.喜歡吃冰冷食物、 重口味或油炸食物
如果我們喜歡吃冰，又一次吃很多冰，那脾陽就容易受損。冰冷食物會使胃腸收縮、血液循環變慢，消化不良、溼氣滯留，容易引起腹脹、腹痛，甚至腹瀉。如果喜歡吃很多油膩、烤炸、重口味或不好消化的食物，那脾胃也會受傷，如此便會引發溼邪及生痰。

3.坐鬱過久，運動量不足
對於長時間久坐的人，或者情緒容易抑鬱的人來說，肝氣容易鬱結，如果肝氣不順便容易引起脾氣的虛弱，消化功能會減弱，再加上運動量不夠，身體的動能不足，便容易導致氣虛，氣虛的後果就是代謝會變慢，溼氣因此會產生，溼氣一旦形成，身體就會愈不想動，如此惡性循環，身體溼氣就愈來愈重，不易驅除。

4.睡眠不正常
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。氣虛會讓腸胃的消化能力減弱，脾胃就無法正常運化水溼。

中醫的脾VS.西醫的脾臟
  西醫的脾指的是免疫淋巴系統中的脾臟。中醫的脾除了免疫作用外，主要與消化系統有關，所以中醫的脾和西醫的脾臟兩者並不相同。
【脾】主要生理功能
（1）主運化：把水液和水穀化為精微，並將精微送 至全身
（2）主升清：把水液和水穀精微向上轉輸至心、肺、頭、目等的功能
（3）主統血：調控血液在脈內運行，不致溢出脈外

（1）清除衰老的紅血球（品質管制）
（2）產生抗體
（3）清除被抗體附著的細菌

身體溼氣檢測表
    症狀說明
1. 頭常覺得重重的，老是覺得昏昏沉沉的         
2. 全身乏力，提不起勁，睡很多卻還是睡不飽   
3. 不易口渴，很少喝水
4. 口水多
5. 痰多
6. 肥胖，易胖體質
7. 消化差，就算吃很少肚子也容易脹
8. 大便軟，容易黏馬桶
9. 兩條腿很重，小腿易腫脹感
10. 皮膚有溼疹   
11. 婦女白帶多
12. 健康檢查有脂肪肝或高血脂問題
13. 舌苔很厚
✽如果打勾1～2個代表身體有輕度溼氣
✽如果打勾3～5個代表身體有中度溼氣
✽如果打勾6～13個代表身體有重度溼氣
           打勾數量 □



雙管齊下
自我按摩穴道和喝對飲品，可幫助除溼。以下介紹兩款健脾方法：
方法1：按摩除溼穴道「豐隆穴」
‧穴位找法
位於膝蓋外側與腳外踝連線正中間點處。
‧治療功效
健脾化溼、促進代謝，紓解腸胃脹氣及打嗝。
方法2：飲用可除溼去脂的檸檬梅子綠茶
材  料
檸檬3片、烏梅3枚、山楂10克（3錢）、陳皮6克（2錢）、綠茶3克、冰糖適量。
作  法
1. 所有材料用清水洗淨，加入約600毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。
2. 所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2～3次。
功  效
1. 改善夏天消化不良、食欲不振。
2. 去油膩、降油脂、生津止渴。
說  明
1. 山楂可消食化積，改善脘腹滿悶。
2. 陳皮理氣健脾、燥溼化痰。
3. 夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。
提  醒
胃酸過多、胃痛不適的人不適合大量飲用。