增加肌肉 提升疫苗保護力

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【記者陳玲芳台北報導】研究指出，肌肉可活化與免疫力有高度相關，隨著肌肉流失，免疫力將隨之下降，感染風險增加，死亡風險提升，疫情期間想要提升自身保護力，肌肉很重要，專家指出，增肌提升疫苗保護力、強化免疫力的關鍵，在於「好的蛋白質」、「提升保護力營養」。

衛福部雙和醫院家醫科醫師彭邦中提醒，「肌肉量與免疫力有直接關聯性」，肌肉能儲存免疫系統需要的蛋白質及分泌免疫相關細胞激素，當肌肉流失時，免疫力就會下降。研究發現，肌肉量與免疫力的好壞息息相關，維持充足肌肉，有利於免疫系統，而肌肉流失變多，免疫力就會變得更差。

除了均衡營養和適量運動外，中壯年族群及長輩，也可考慮補充好的蛋白質營養品，維持肌肉量。員榮醫院醫療體系家庭醫學科黎雨青醫師說，從天然的原型食物補充營養當然是最佳方法，但外食族、牙口與食欲較差的長輩，建議使用均衡營養補充品改善。市售營養品琳瑯滿目，要把握成分包含「好吸收蛋白質」與「提升保護力營養素」二關鍵，是否具有充分醫學實證也很重要。