4個好習慣 拒絕頭皮生臭味

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【本報台北訊】夏天頭皮出汗、出油量激增，許多人的秀髮不僅會出現油膩情形，甚至還會飄出一陣陣的油臭味。針對有如此「頭臭」困擾的人，台安醫院皮膚科主任曾德朋強調，「徹底做好頭皮、頭髮的清潔護理」最重要。

曾德朋指出，頭皮會有臭味，主因是汗水與皮脂腺分泌過多混雜後，形成「油臭味」，皮脂腺的分泌，也受天氣變化、睡眠不足、作息不正常、壓力大、雄性荷爾蒙分泌高低、飲食等因素影響，皮脂腺分泌並無味道但經細菌分解代謝作用，會產生味道，進一步會導致毛囊炎、頭癬、脂漏性皮膚炎、禿髮等問題。

曾德朋提醒，不同髮質應使用不同性質的洗髮精，油性髮質適合使用收歛性含皂性的洗髮精，但中性及乾性髮質並不適用，會增加細菌感染機會；而洗頭過程中應適度按摩頭皮，且水溫不要太高，約攝氏三十八度左右，洗完頭髮一定要吹乾，若是讓頭髮自然風乾，頭皮溼度增加，會導致細菌繁殖。最後，他提出四點調整生活習慣的原則，減少頭皮產生臭味：

一、正常生活作息：不要熬夜，以免體內荷爾蒙失調，失調更易刺激頭皮出油。

二、減輕壓力：多運動或進行其他紓壓方式，保持心情輕鬆。

三、洗髮方式：正確清潔頭皮和頭髮，保持乾淨清爽。

四、注意飲食：少吃重口味的食物，多吃蔬果、多喝水，幫助新陳代謝。