天氣熱食欲差 小黃瓜消暑開胃

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【本報台北訊】夏天盛產的小黃瓜，營養價值豐富，尤其水分含量極高、熱量相當低、口感清爽，具有開胃消暑解熱的功效，很適合在食欲差的炎炎夏日裡食用。

台安醫院營養師劉怡里表示，小黃瓜的營養豐富，水分占了百分之九十六，熱量相當低，每一百克熱量只有十三大卡，並且富含膳食纖維，是減肥的好選擇，吃了會有飽足感外，還可以消暑解渴、幫助排便。

小黃瓜含有維生素Ａ、Ｂ群、Ｃ、Ｅ、β-胡蘿蔔素及礦物質鉀、鈣等營養素，劉怡里指出，小黃瓜不適合高溫烹調，不會用於煮湯，加上特殊的香氣，因此，小黃瓜很適合打蔬果汁，尤其夏天很多人食欲不振，多吃小黃瓜可以清暑開胃，具有降低血壓及膽固醇的作用，也有利於心血管及眼睛的保養。

小黃瓜是水分多、有飽足感的蔬菜，劉怡里強調，夏天多吃小黃瓜，可以補水止渴，若要減肥的人，建議將小黃瓜汆燙後再食用，也可以製成溫沙拉吃。