健康宅在家 家長宜以身作則

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【記者陳玲芳台北報導】防疫期間，有人製作梗圖「指導孩子在家自主學習要冷靜，千萬要耐住性子；抗疫期間只打國家疫苗，不打國家幼苗」，台北市衛生局提醒家長，除遵守「宅在家」防疫新生活，也要一起「護眼少3C、防齲常潔牙、均衡飲食五蔬果、強健體能多運動」，帶領孩子從事健康生活模式。

衛福部國健署針對幼兒使用螢幕產品規範，歸類出使用螢幕產品分齡指引，包括二歲以下孩子不接觸3C產品；二至三歲幼童使用時間控制在十五分鐘內；三至四歲幼童使用時間，建議不超過三十分鐘；孩子四歲以後，使用螢幕產品時間一天不超過一小時，且每次使用三十分鐘後需讓眼睛休息十分鐘。

維持正常體位須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三管齊下，天天五蔬果，並且建立運動生活模式，每天進行至少六十分鐘中、重度體能活動，避免晚睡及熬夜，每天睡眠至少八小時。

家長除以身作則建立健康生活模式，平時觀察也很重要，若發現有疑似視力、口腔等不良症狀，待疫情趨緩後，應盡速至醫療院所檢查。