職場高壓傷害身心 運動舒緩情緒暴走

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【記者陳玲芳專題報導】現代人生活高壓忙碌，三餐不正常，很容易出現情緒失控、緊張焦慮、火爆脾氣或大喜大悲等狀況；專家點名五大職業，包括醫護人員、駕駛、祕書、行銷設計、高階主管，最容易「情緒大暴走」，造成免疫力失調、危害身心。

根據《今日醫學新聞》指出，長期暴露於壓力、焦慮及負面情緒下，可能會對免疫系統功能產生重要影響，當心情頻繁處於壓迫、爆炸狀態時，身體狀況也相對不佳，造成心理影響生理的問題。

開業中醫診所總院長郭大維表示，根據臨床觀察發現，有五大職業壓力滿點，長期處在高壓的工作環境，容易造成情緒失控、緊張焦慮、精神崩潰、脆弱悲傷、脾氣暴躁等狀況。

5 種職業

容易壓力滿點

醫護人員高工時地照護病人，以及面對患者家屬的高ＥＱ情緒處理，時常忘記照顧自己，稍有不慎，就會處在情緒失控邊緣。

另是公共運輸駕駛，需要高度專注於交通狀況及長時間待在窄小的駕駛座，單一的工作環境較容易面臨崩潰情緒。

而高管祕書得時刻繃緊神經處理主管的交辦事項，加上通訊軟體幾乎需要十小時待命回覆的職場特質，使辛苦的祕書們無法好好休息，易感脆弱悲傷。

行銷設計人員則是處於高速工作步調、時時需要承受客戶壓力，行銷設計領域的職人，常常在跟時間賽跑，工作性質傾向求好心切的成果導向，與高ＥＱ的應對進退，容易讓脾氣「一點就爆」。

企業高階主管也是其一，因為要面對金融環境的急遽變遷，高階主管帶領企業邁向未來，須步步為營、思考營運策略，稍有不慎，即可能賠上金錢與名譽，情緒時常處在緊張焦慮的狀態。

高度ＥＱ

高效解決問題

郭大維說，上述五大職業，除了工作時間長，還需要極高ＥＱ情商來面對，在職場上不只要接納批評，更要在緊迫狀況下強行冷靜、高效地解決問題。

郭大維表示，以中醫觀點來看，緊張、壓力大、情緒抑鬱不暢，如果長期無法找到舒緩方式來排解不快，就會影響健康的第一道防線「免疫力」。

因為人的喜怒哀樂等外在情緒變化，與身體健康息息相關，外在情緒的累積，會對應到體內反應；若長期情緒失衡，或頻頻出現大喜大悲的行為反應，久滯體內無法排解，就會對免疫力調節造成不良影響。

郭大維強調，長期處於高壓工作環境下，不只容易產生壓力、焦慮及負面態度，更容易連帶影響免疫力調節，危及自身健康。多運動是調節免疫力最好的方式；必要時，也可透過高麗蔘、靈芝等中藥材或有健康食品認證產品，提升免疫力。

中研院今年一月發表最新研究，篩選出五種可望抑制新冠病毒活性效果的潛力藥物，其中有三種為中藥材「薄荷」、「紫蘇」、「靈芝」；近期本土疫情升溫，更帶動中醫看診與中藥材需求，掀起一波中藥防疫熱潮。中醫師吳明珠提醒民眾，除了服用中藥，也要多補充水分和適度運動，防疫與保健都要多管齊下。