5多4少扭轉失智 提升腦健康

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【記者陳玲芳台北報導】在台灣，每十位六十五歲以上老人即有一位失智，針對失智症預防，專家提出可透過國健署「五多四少」原則，多動腦、多運動、少三高、少憂鬱等，來扭轉危險因子、增加保護因子，提升腦部健康。

聯安預防醫學機構聯安診所院長鄭乃源表示，失智症狀以「健忘」為最人知，此外，可能出現固執、個性改變等症狀，但家屬常以為老人家講不聽，是個性偏執的「老頑固」，而忽略「症狀感」，延誤就醫時機。

「現代人的壽命變長，用腦時間與壓力也增加」，鄭乃源說，高壓、疲勞，都會讓失智風險增加。腦部出現早期退化現象時，透過積極介入，能夠延緩退化的速度。

鄭乃源表示，年齡為失智症最主要的危險因子，大致分為退化性、血管性兩大類，而三高（血糖、血脂、血壓）、吸菸、遺傳、憂鬱、肥胖等，也是造成失智的主因之一，可透過國健署「五多四少」原則，提升腦部健康。

「五多」包括多動腦、運動、均衡飲食、社會互動、維持健康體重，增加大腦保護因子；「四少」為少三高（血壓、膽固醇、血糖）、少頭部外傷、少抽菸、憂鬱，減少危險因子。