9招戰勝兒少肥胖 遠離慢性病

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【記者陳玲芳台北報導】醫學研究報告顯示，肥胖的小學生在長大成人後，有六到七成依然肥胖；至於肥胖的中學生，更高達七到八成發展為成人肥胖；亞東醫院小兒腸胃科醫師林裕誠提醒，肥胖會增加成年後心臟血管疾病、脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險。

林裕誠指出，根據教育部統計處資料顯示，二○一九年國中小學生體位趨勢表中，肥胖學童占全體小學生一成四，其中男生肥胖率逾一成六、女生則近一成二；國中生的肥胖率占全體一成八，男生肥胖率甚至高達二成二，幾乎每五位國中男生就有一人過胖，雖然近年來台灣兒童過重與肥胖比例攀升情形趨緩，但整體兒童肥胖率仍高於日本、韓國及新加坡。

他提出戰勝肥胖九招，包括吃早餐；每日五份蔬菜水果；不喝含糖飲料；減少高熱量飲食如洋芋片、糖果；減少外食；減少靜態活動，每日看電視、上網與打電玩時間不超過兩小時；依據孩子年齡與喜好安排適合活動及運動；每日身體活動時間超過一小時；充足睡眠（三至五歲約十小時、六至十二歲約九小時、十三至十八歲不低於八小時）。