5食物助提神 增工作效率

admin

【本報台中訊】上班時常覺得精神不濟、思緒不清楚？World Gym Blog分享5種天然提神食物，對抗昏沉的腦袋。

薄荷茶

薄荷中含「薄荷醇」成分，散發清涼感，同時可以刺激大腦、活化細胞，幫助改善頭痛，也能提振精神；午休後喝一杯薄荷茶，能幫助提神醒腦。

堅果

像杏仁、核桃、腰果等堅果，含有豐富的蛋白質、油脂與不飽和脂肪酸，也含有礦物質鎂，能幫助能量代謝、神經傳導、減少身體疲累感。

黑巧克力

可以提神的是「黑巧克力」，而不是含乳量過多的牛奶巧克力，建議選擇可可含量75%的黑巧克力，糖分較低外，巧克力中含的咖啡因跟可可鹼，能幫助提神、改善心情，下午來塊巧克力，再配一杯薄荷茶，有效幫助提神。

水

身體疲勞可能是缺水的警訊，缺水也會不利於代謝，容易讓頭腦昏沉、鈍鈍的，平時就應補足水分；但要注意，咖啡、茶，或是含糖飲料，都是利尿飲料，喝多反而是會讓身體排出更多水分，無法改善身體缺水狀況，所以還是喝純水最好。

香蕉

上班昏昏沉沉、沒有元氣，可以補充一根香蕉，香蕉裡的「鉀」能夠調節神經，同時提升專注力。

精神不濟，除沒睡飽，也可能是因為「吃」，吃太飽會容易讓胰島素大量分泌，進而導致血糖下降速度變快，容易變得疲倦、想睡；吃太多精緻食品，如蛋糕、麵包等，攝取過多油脂和不健康成分，也會讓人愈吃愈累、更想睡。