運動後拉筋 醫：自己來

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【本報台北訊】四十八歲方小姐某次至健身房做重量訓練，突然感覺右側前胸疼痛，返家後翻身、咳嗽及呼吸時都倍感疼痛，遂至復健科診所就醫，才發現是「局部肋骨斷裂」，是朋友協助按摩痠痛肌肉力道過大所致。

復健科醫師毛琪瑛表示，當局部肋骨骨裂，應固定患部，咳嗽時要用手固定疼痛肋骨處，減少再次受力拉扯；且應多加休息，日常生活也要避免提重；治療方式除開立急性用藥，也做局部電療，貼上肌內效貼布協助穩定患部，改善淋巴循環、降低局部發炎反應，疼痛改善後，再做漸進拉筋延展。

毛琪瑛提醒，運動前暖身很重要，運動後的拉筋延伸也不可馬虎，可用自己的身體擺位，配合呼吸調息，做拉筋延展的動作，不但能讓訓練中強力收縮的肌肉重新恢復到應有的長度，也可避免因他人不當的按摩、推拉、壓擠而導致傷害，嚴重恐導致骨裂、骨折。