飲食、運動、行為治療 健康減重 3執行要素

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【記者陳玲芳台北報導】農曆過年緊接著二二八連假，鬆懈了多數人的壓力，收假後除了要收心回到工作崗位，也要擺脫因年節不忌口身上多出的三層肉。中華民國肥胖研究學會理事長暨衛福部雙和醫院副院長劉燦宏指出，根據臨床經驗，民眾在年假結束後平均會增加三至五公斤，前往門診諮詢減重的人數也成長三成。對照WHO世衛組織去年全球肥胖年報，台灣為東亞肥胖第一名，且平均每兩人就有一人有過重及肥胖問題。

劉燦宏表示，減重是多數人終其一生的課題，根據最新公布「台灣過重及肥胖行為」市調，近九成BMI大於二十四的民眾，自覺最近一次的減重結果失敗，且多數民眾採取的減重方式為自行運動或自行控制飲食、代餐、看中醫吃中藥或埋線、或購買成藥減肥等，僅有一成四會尋求專業團隊協助。

中華民國肥胖研究學會榮譽理事長暨敦仁診所院長蕭敦仁說，減重不能只靠「意志力」，長期健康的減重須從「飲食、運動、行為治療」三方面著手，包含如何聰明飲食，而非刻意戒除某類食物；養成運動習慣，增肌減脂，維持減重成果；行為改變則是聚焦在體重管理的心理層面，如找出經常吃零食或非飢餓飲食背後的心理原因。