【春天按時保養】 健康事半功倍

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【本報台北訊】俗話說：「一日之計在於晨，一年之計在於春」，一元復始、萬象更新，春天是休養、生息的好時機；時辰與經絡息息相關，中醫師公會全聯會常務理事陳潮宗指出，善用十二經絡的養生法，對應十二個時辰，在此時段從事相對應的保養，會有事半功倍的效果。

晚上十一時至翌日凌晨一時的子時、一時至三時的丑時，分別對應膽經及肝經，是肝藏陰血功能發揮的最佳時機；膽經和肝經運行可幫助人體排毒，此時段一定要好好熟睡，才能有效排除毒素，建議可在睡前拍打腿部的膽經，以手指刮拭頭部，每次三分鐘，有助改善氣血的運行。

早上七至九時為辰時，對應的是胃經；此時段最容易消化，吸收也最好，建議在早上九時前吃完早餐，且最好不要食用燥熱、辛辣、刺激性的食物，以免「傷胃敗脾」。

晚上九至十一時是亥時，對應三焦經；陳潮宗說，這是內分泌脈絡，此時身體開始進入準備休養生息的階段，可以從事聽音樂、靜坐等安心養神的活動，中醫師楊宗翰則表示，「三焦」具有主持諸氣、疏通水道的作用，容易手腳冰冷的人可以睡前泡腳，有助促進三焦精氣的流暢，對身體健康、美容保健都很有幫助。

「春應在肝」，春天是肝臟活動旺盛的季節，中醫認為，春天在五行中屬木，而肝屬木，由於肝臟有貯藏血液和調節全身血量的作用，在入春之後肝臟機能就會更加旺盛；此外，中醫所指的肝，還包含部分神經、精神系統，「肝主情緒」，需要疏泄，代表肝氣調節人的精神情志，因此情緒要樂觀、心情愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。

在飲食方面，春季在五色中屬青，飲食上宜多吃綠色食物如菠菜，菠菜富含維生素和微量元素，具有滋陰平肝，清理毒素、助消化的作用，可增強免疫力、促進身體新陳代謝；另外中醫認為，冬天進補大量含油脂食物，此刻應盡量讓腸胃休息，飲食清淡為宜，不宜食用辛熱、過量酸味的食品，以免助陽外泄，而影響腸胃消化功能。