不喝咖啡就頭痛 可逐步減量戒斷

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有人不喝咖啡會頭痛、憂鬱，醫師表示，想要戒斷咖啡並不難，只要循序漸進就可以。圖╱資料照片

【本報台南訊】許多上班族每天早上沒有喝咖啡，就好像沒有醒過來一樣，又有人不喝咖啡可能會頭痛、憂鬱，醫師表示，想要戒斷咖啡並不難，只要循序漸進就可以。

台南市立醫院家醫科許維芸醫師表示，長期攝取咖啡會有成癮症狀，只要一、二天未攝取就會產生戒斷症狀，如頭痛、疲勞、警覺下降、憂鬱……等。她建議，可逐步減量，或停喝二至九天，或可選在假日停喝。經一、二個月後，身體會逐漸適應，若有頭痛症狀可先藉藥物控制。建議逐步減半每日咖啡量，再改用低咖啡因的咖啡或茶來替代、不熬夜。

許維芸表示，咖啡對人體有好處，除了醒腦、調整時差、還能加強運動員表現。長期適量飲用更可降低第二型糖尿病、腎結石、痛風、肝硬化、帕金森氏症等疾病發生率。但咖啡過量可能導致失眠、焦慮、血壓上升、心律不整，更大劑量甚至可能致死。

許維芸建議適量攝取咖啡因，一般人每天攝取低於四百毫克咖啡因，也不要在短時間內攝取超過二百毫克咖啡因。孕婦每日不應攝取超過二百毫克咖啡因。小於十二歲兒童不要攝取咖啡因，青少年則每日不應攝取超過一百毫克咖啡因。須留意紅茶、綠茶、可樂、能量飲、巧克力等，某些止痛藥也都含有咖啡因。廣泛性焦慮症、胃食道逆流症狀者，不要過量攝取，以免病情加重。