晚秋養生首重「潤燥養肺」 補水不可少

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圖說：目前進入晚秋，要防止秋燥上身，養生首重「潤燥養肺」，中、西醫觀點皆表示，「補水不可少」。圖／Pexels

【本報台北訊】開始有了秋天的感覺，天氣也會逐漸轉為乾燥，除了皮膚、嘴唇容易變乾脫皮，有些人還會不自覺乾咳，鼻子也易過敏。中醫師提醒，秋燥易傷肺，養生首重「潤燥養肺」，而中、西醫觀點皆表示，「補水不可少」。

中醫將秋季養生畫分仔細，初秋和晚秋保養重點大不同，根據《聯合報》報導，馬偕紀念醫院中醫部主任陳光偉說，立秋到處暑的初秋，要延續暑濕、熱濕，養生重點仍在脾胃；但白露後的晚秋，就要防「秋燥」上身，要留意感冒、呼吸道和肺部毛病，還要特別留意情緒問題。
圖說：秋天養生食材。圖／陳惠惠

秋燥要清熱生津、養陰潤肺及和中益氣，陳光偉建議，吃粥最好，也最簡單，可以食用百合紅棗糯米、百合蓮子、菊花山藥、百合杏仁及胡桃松子粥，每周吃一次。此外，還可以多吃百合、銀耳、麥冬、杏仁、粳米、水梨、蜂蜜、蓮子和紅棗等。

圖說：秋燥要清熱生津、養陰潤肺及和中益氣，可以多吃粥。圖／Unsplash

由於天乾物燥，因此補水是不可缺少的環節，中醫師建議喝溫水，否則「形寒飲冷則易傷肺」。陳光偉說，「潤燥不離茶」，可飲用桔茶、紫蘇茶和橘皮茶，茶葉各以5公克，對上1000 c.c.的水，淡色淡味，不愛喝白開水的人可煮來喝。工作經常要講話的人，若覺多言氣虛，可用西洋參、麥門冬泡水喝。

圖說：秋燥補水是不可缺少的環節，不喜歡喝水的民眾也可以飲用桔茶、紫蘇茶和橘皮茶。圖／Unsplash

一到進補季節，痛風、胃食道逆流、消化性潰瘍等，高血壓、血糖和膽固醇的三高患者容易變多，書田診所家醫科主任醫師康宏銘說，秋天早晚溫差大，在換季適應過程中，有些高血壓患者清晨的血壓會比較高，要特別留意。

捉摸不定的氣溫，也會讓皮膚變敏感，皮膚科診所院長趙昭明表示，除了臉、頭皮可能出現脂漏性皮膚炎，頭皮還可能有乾癬、毛囊炎等，若沒好好保養，掉髮情況也會增加。

此外，軀幹和四肢也易乾癢，手掌、腳掌汗泡疹、濕疹也易復發，洗澡時水溫忌太燙，並塗抹含保濕劑的保養液，多喝水、避免重口味食物，讓皮膚面對溫、濕度變化時，症狀不會惡化。

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