工作前先暖身 肩痛不上身

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【本報台中訊】不少從事粗重工作者易出現肩頸類的職業傷害，台中五十八歲翁姓油漆師傅從業三十多年，右肩旋轉肌韌帶斷裂，右手無法舉高，每天疼痛不已。中山醫大附設醫院職業醫學科建議，要避免「旋轉肌袖症候群」上身，工作前要做好暖身。

職業醫學科醫師陳俊傑說，「旋轉肌袖症候群」指旋轉肌群、肌鍵病變，包含肌腱炎、撕裂傷及斷裂，肩關節深部會刺痛、無法施力，抬重物肩部疼痛，多半是因工作前暖身不夠、長時間抬手過肩、重複動作等。他統計二○○八年到去年，旋轉肌袖症候群患者以營造人員如油漆工、泥作工等職業占最多，達百分之五十。

陳俊傑建議工作前，可先做暖身動作，透過肩關節伸展、肩部內縮、外展、外轉等動作，每次停留五秒，共做五次。另必須做負重、體力負擔大的工作，記得做到「三不」，包括手抬舉不過肩、不過頭，第二是動作不重複，每一小時休息十分鐘，第三是負重勿超量。

penjin0715

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