【中醫專欄】 初秋防老虎

admin

文╱吳建東中醫師

今年的八月七日是立秋，也就是標示著秋季的開始，從這天起，天氣會逐漸變涼，蟲鳴鳥叫也會逐漸變少了，所謂立秋三候「一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴」，不過我相信大家都還是能感受到初秋炎熱的氣候。一方面是地球暖化，平均氣溫逐漸上升的結果；另一方面也是真正的涼意，要等到九月初的「白露」來臨，才會在夜間有涼感，特別是在台灣這個亞熱帶的環境，而在曆法中，一天炎熱的三伏天，也是在今年的八月二十四日出伏呢。

就中醫養生學來說，秋天的主要氣候是「燥」，主要影響到的器官是鼻、咽喉及肺臟，因為肺為嬌臟，怕熱又怕寒，喜柔潤而惡燥邪，又因為肺開竅在鼻，其華在皮毛。在這種燥性的氣候，呼吸系統、皮膚系統都容易受影響，比如說容易乾咳、氣喘，皮膚容易搔癢、乾裂等等，甚至如果燥邪更盛的話，連與肺臟相表裡的大腸都會受到影響，表現出來的症狀可能就會有大便乾燥、排便不易等現象。

氣溫又有初秋與深秋的差異，中醫又把燥邪分為秋分前的溫燥，以及秋分後的涼燥。顧名思義，溫燥是比較偏溫熱的乾燥，涼燥就是比較偏寒涼的乾燥，像八月底九月初這段時間，雖然氣候已逐漸乾燥，但仍然是晝長夜短。太陽十分猛烈的時候，有些體質比較偏溫熱的朋友，現在就會開始感受到口乾舌燥、手腳心煩熱、鼻乾眼乾皮膚乾等症狀。這種熱跟夏季的盛熱又不一樣，夏季雨多，可能會有溼悶黏膩不適的狀況，而初秋則是整個乾燥，這時的氣候有可能還會突然回升，熱上好一段時間，因此又有「秋老虎」之稱，在美國則稱之為印地安夏季（Indian summer）。

遇到這種乾燥的老虎，我們要怎樣調養身體呢？這時的氣溫可能已經沒有夏季那麼炎熱了，但是涼風還是帶走體表的水分，因為這時主要是燥邪在作怪，我們就需要補充足夠的飲水，多喝水在這時候是無庸置疑的。除了喝水之外，若皮膚容易乾燥者，也可以考慮使用保水的乳液，以避免乾裂引起的皮膚癢。至於飲食方面，則要避免過於辛辣燥熱的食物，或是燒烤油炸物，以避免消耗身體的水分。雖然燒烤是秋天的主角，仍然請酌量食用。性質偏涼潤的食物，就很適合在這時候食用，比如說白木耳、洋菜、蓮子、綠豆、薏苡仁之類的。

當然秋燥傷肺，若做適當運動，促進氣血循環，增加心肺功能，也相當有益處，比如深秋的重陽節，就有登高望遠的習俗。至於導引養生法，則推薦八段錦第二式：左右開弓似射鵰，此招有擴張胸脅，增進肺活量，鍛鍊心肺之效。

左右開弓似射鵰

◎預備姿勢：馬步，兩手握拳放於腰側，拳心向上。

一、兩臂交叉，左臂在外，右臂在內。

二、右手伸出食指、拇指，右臂向右緩緩推出。左手握拳屈肘左拉，頭向右轉，注視右手食指尖端，如拉弓狀。

三、兩臂交叉，左臂在內，右臂在外。

四、左手伸出食指、拇指，左臂向左緩緩推出。右手握拳屈肘右拉，頭向左轉，注視左手食指尖端，如拉弓狀。

◎動作要點：兩手拉弓成一直線，讓胸背得以伸展。