研究：喝咖啡提神 增情緒困擾

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【記者李祖翔台北報導】台灣國高中生睡不飽，平均每天睡不到七小時，七成喝能量飲料或咖啡提神！兒福聯盟昨公布「台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告」，指出學子年紀愈大睡眠時間愈少，用咖啡提神的人，二成三有嚴重情緒困擾，覺得自卑、憂鬱、心情低落和緊張不安，醫師呼籲，良好睡眠習慣和充足水分才是健康之道。

兒盟執行祕書黃韻璇表示，三成五九的學生覺得能量飲料可以解渴，且每周喝一杯咖啡以上的學生有中重度情緒困擾，比喝不到一杯咖啡量的學生高出百分之八；此外美國心臟學會建議十八歲以下每天添加糖的攝取量不應超過二十五公克，美國兒科學會建議青少年每天咖啡因攝取量應少於一百毫克，約超商小杯咖啡的容量。

台大兒童醫院兒童胸腔加護醫學科主任呂立說，根據美國睡眠協會研究，青春期孩童應睡八至十小時，疲勞狀況最低；睡眠不足除了會導致精神差，注意力、情緒管理都會受到影響，入眠困難建議養成規律睡眠模式，足夠運動、攝取均衡營養、減少睡眠前刺激性等方式都有助益。