策略運用 心裡的痛，身體會知道！

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◎案例1：情場失利導致憂鬱纏身，朋友陪伴轉移重心。

第一次看到高高瘦瘦的A先生，愁眉不展，悶悶不樂，感覺頭頂上似乎頂著一片烏雲般。我有點納悶是什麼情況，可以讓正值青壯年的他如此缺乏朝氣。原來，他經歷了一段精神上的重感冒──失戀。

兩性交往分分合合難免，只不過A先生的故事發展確實戲劇化了點，讓他措手不及。原來，A先生在學生時期曾經有一位相戀已久的女友，在旁人眼裡兩人感情穩定，A先生也一直以為他們有著共同的目標，正一起併肩攜手踩著和諧的步伐邁向未來。

怎料，才一入社會沒多久，女方不僅琵琶別抱，提出分手要求，並在極短時間內就與新對象邁入禮堂，嫁作他婦。

接下來的兩個月，A先生將自己關在房內，足不出戶。他說：「那打擊實在太大，我毫無防備。每天只要醒著，腦海中就不斷浮現各種畫面，甜蜜的、痛苦的都有，不斷交錯。我不只悲傷，還很想死，想要一了百了……」

針對他的情況，我除了提供抗憂鬱與鎮定劑的藥物治療之外，也建議他好好利用轉移技巧，讓自己內在的壓力得以紓解。A先生很幸運，身邊有朋友支持著他，每到假日都會拉他出門一起到戶外走走，另外也邀他一起運動鍛鍊身體。

漸漸地，A先生擺脫了憂鬱情緒，恢復正常社交生活。更棒的是在朋友介紹下，他結識了現任老婆，結婚生子，生活幸福圓滿。

●診斷方法

醫治研判獨到觀→失戀後的憂鬱症。

從身體紓壓解痛→暫時提供藥物做緩解治療，同時建議要利用轉移技巧，紓解內在壓力。

自我的調整改善→與朋友相約出遊、上健身房運動。

◎案例2：孤獨感不是主因，腰痛才是問題根源。

「唉！孩子離我好遙遠。」「唉！我好像有點倒楣，不知道為什麼會罹癌。」「唉！身體痛到走不動。」我對B女士最深的印象就是愛嘆氣。在我們交談的過程中，她只要開口，十之八九都會先大大嘆一口氣，讓人深切感受到她滿腔的無奈與無力。

身形圓潤的B女士，在十年前動過乳癌手術，是個癌症患者。術後一切順利，但是當經歷這一場大病之後，在她心中留下無法抹去的陰影。

除了健康問題，目前在她心中最大的遺憾就是親子關係。B女士有兩個小孩，小孩們成年後各自在外努力，不常陪伴身邊，這讓B女士覺得與孩子關係疏離，內心難免寂寞，厭世的念頭便經常在腦海中盤據，久久不散。

交談中我注意到B女士的右手一直揉捏著腰部。一問之下得知她長年有腰痛困擾。腰痛影響了行動，也影響了她的社交生活。B女士表示自己已經許久沒和朋友見面聚會了，自己都有一種離群索居的孤獨感。

我判斷B女士最根本的壓力來自於疼痛，於是從治療生理的疼痛下手。經過治療之後，B女士的健康問題得到控制，她開始重拾行動力，之後積極聯繫以前的同學與朋友，不時穿梭在各朋友群間，忙著交誼與旅遊活動，偶爾也會爬山、散步，再也沒有悶在家裡唉聲嘆氣了。

●診斷方法

醫治研判獨到觀→判斷B女士最根本的壓力來自於疼痛，而非親子關係造成。

從身體紓壓解痛→腰痛治療。

自我的調整改善→重啟交友圈、旅遊、爬山、散步等等。

（摘自《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》，新自然主義出版）