寬恕有益身心 3方法練習

admin

【本報綜合外電報導】疫情攪亂生活與經濟，有些人甚至將生活的不順怪罪領導人或其他國家，專門研究「寬恕」的美國學者說，學會原諒是有效達到更健康與更快樂的處方箋，而且有方法可以練習。

總部設在加州聖荷西的「信使新聞」（The Mercury News）二十一日報導，原諒曾經傷害你的人可以減少憤怒、憂鬱、壓力和高血壓的問題，寬恕能帶來更棒的感覺，像是樂觀、希望、同理心與自信心。

寬恕或原諒並非只是美好、空靈的概念，而是有方法通達這樣的喜悅。史丹佛大學研究顯示，寬恕有益身心健康。

寬恕研究專案的主任拉斯金博士（Dr. Fred Luskin）拉斯金提出練習寬恕的三個方法，一是注意身邊的美好；清點每天擁有的正面經驗數量。再來，當心煩意亂時，練習壓力管理，做幾個腹式深呼吸，想著某個你愛的人。最後，學習用正面的角度講述生活中發生的故事，強調我們從中學習到的東西、有助成長的經驗，以及身邊的好人。