每日3蔬2果 腸保健康

admin

【本報綜合報導】大腸癌是我國罹癌人數第一位已超過十年，但其實透過定期大腸癌篩檢，早期癌症的治癒率和五年存活率都可超過八成五，大腸癌可說是最可預防的癌症類型之一。國民健康署提醒民眾謹記護腸四重點，規律運動、健康飲食、定期篩檢、確診後定期治療。

國民健康署每日建議食用三份蔬菜與二份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小。各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素；其中的膳食纖維可維持腸道健康，增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。