【破解親戚問答溝通術】 團圓飯，為何變成累人的應酬？

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  文／蘇予昕諮商心理師

不知你是否也同意——愈親近的人愈容易刺痛我們；所以，因關係靠近而產生的壓力，更是沉重。

無論是與你的原生家庭，或新生家庭間，都經常在過年時期產生摩擦，沒有處理完的衝突會持續上演。曾有個案對我說：「過年怎麼比上班還累……」所以，有為數不少的民眾寧可加班留守、出國旅遊，或用其他方式避免太頻繁的互動。甚至有身心精神科統計，每逢春節連假，就診人數都會增加三成。

我們都曉得，要改變別人是困難的，但我們可以透過了解對方的心理動力，找到與家人和平共處、自己也舒適泰然的溝通方法。

今天，就來簡單分析年節期間最常聽到的兩種問句，在問句裡頭，問的人可能抱持著怎樣的心態？而聽的人又如何回應才能不傷感情？

第一種：「關心與擔心」。這類是最常見的，畢竟我相信，大多數的家人都還是愛著我們，只是愛的方式不見得是我們想要的。有些家人會透過詢問你的人生進度，來表達關切。例如：「怎麼還沒結婚？」「工作找到了嗎？」，也許讓聽的人感覺很煩，不想一直被「碎碎念」。

若你判斷，提問者真的是出自關心與擔心，我們也可以先探問一下自己：「他問的問題，是否也是我正在煩惱的呢？」如果我們也很在意交不到對象、工作沒著落，我們就會對這樣的問題特別惱怒，因為，他們的擔心也似乎在「指責」我們做得不夠好。

其實，我們可以於返鄉前，先好好安頓自己的情緒、接納自己的狀態，就比較容易坦率地回應對方：「謝謝你這麼關心我，其實我也剛好在煩惱呢，不過目前我想要先放鬆過年，年後有需要的話再找你討論呦！」

反過來說，如果你想讓家人真的收到你的關懷，請暫時放下你的評價與急著給建議的心，簡單的一句：「我想關心你，這一年過得如何呀？」就是最真誠，又能拉近距離的說法了。

第二種：「比較與否定」。不免還是有些家人，會透過詢問你的近況，和他自己或他的小孩比較。這類的對話你一定能覺察得出來，他的問題都是「假議題」，目的是透過貶低你，讓他自我感覺良好。像這種問句就千萬別認真回答，例如，當對方問你「現在薪水是領多少？」你只要先謝謝他的關心，再把話題丟回給他即可：「謝謝叔公這麼關心我，要是我有叔公一半厲害就好了！不知叔公是怎麼做到的？」

你能感受到嗎？愈是顯擺驕傲的人，自我愈是脆弱，只能不斷依靠外界比較和讚美維持自尊，這樣的人是很辛苦的，如果能，我們可以試著用慈悲的眼光理解他，但也記得運用上述的溝通方式，建立界線，保護自己。

心理學家曾說：「有界線，才有關係」，我的問題是我的，他的問題是他的，有了清明的分辨、健康的人際界線，才能讓我們與家人互動更自在、更有愛。