用對才有效 破解精油迷思

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【記者陳玲芳專題報導】「芳療」被現代人視為紓解壓力、放鬆身心、觸動五感的養生保健之道。面對坊間各式各樣、琳瑯滿目的精油、香氛產品，人們也出現許多自以為是、似是而非的使用方式。為免民眾「未蒙其利，先受其害」，專家列舉五大精油迷思，提醒民眾唯有了解，方能安心；「用對了，才有療效」。

以精油當媒介

達保健功效

台灣芳療協會資深講師任雲嫻表示，「芳香療法」在歐洲歷史悠久，近年來也成為國人回歸自然的養生方法之一。所謂「芳香療法」，是指藉由芳香植物所萃取出的「精油」為媒介，以按摩、泡澡、薰香等方式，經由呼吸或皮膚吸收進入體內，達到預防身心靈疾病的保健功效。因此「芳療養生」，不啻是一種預防醫學。

台灣芳療運用日益廣泛，許多醫院、診所、療養院，也使用這種輔助療法，來幫助人們恢復健康。如淡水馬偕癌症中心，即與民間的芳療師合作，為病友舉辦芳香紓緩講座，並讓社工師引領芳療師到癌症病房，利用精油按摩，為病友紓緩身體不適。除了醫療上的運用，有些公司也開始藉由芳療來照顧員工、紓解工作壓力。

任雲嫻列舉坊間常見的五大精油迷思，包括「精油和香精，傻傻分不清」，她強調天然精油是從天然植物中萃取，其成分如同中草藥，不會添加劣質界面活性劑或定香劑；「品質好的精油，可直接抹皮膚」，她表示高濃度的精油塗抹在身上，很容易造成皮膚刺激與灼傷，因此愈純的精油愈需要稀釋，濃度約百分之三左右為宜。

「精油愈天然，愈不容易過敏」，其實，過敏跟「天然」與否無關，卻跟個人「體質」有關；「口服精油，更有療效」，她建議避免口服，因為有些精油分子不易被肝臟代謝，恐會造成肝臟負擔；「精油使用頻率，愈多愈有效」，她強調，適時、適量就好，「平衡」才是王道。

研究：短時間芳療

助降血壓

二○一二年，台北醫學大學研究團隊在國際期刊發表研究，指出「短時間」接受芳香療法，確實可讓血壓下降，心跳減慢，有助身心放鬆，不過一旦芳香療法時間「超過一小時」，心血管功能就開始受到影響，持續兩小時以上，心臟、心血管功能就可能受到傷害。

研究作者北醫大助理教授方凱任建議，進行芳香療法時，最好將時間控制在「一小時以內」，盡量不超過兩小時，以免傷害心血管健康。

任雲嫻說，當你在房間裡使用擴香或薰香，如果使用柑橘類精油，一閉上眼，將不再感覺自己只是在一個房間裡，而是置身在一座花園、森林，因為「氣味」能帶我們前往更大、更遠的地方，這也是芳療幫助人們跳脫現實環境，「看見」更多面向的一個方式

penjin0715

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