長輩日行萬步 仍有健康危肌

admin

【記者陳玲芳台北報導】據體育署調查，熟齡銀髮族群為全年齡層中，運動頻次最高的族群，但高達八成都喜愛以散步、健走等有氧運動為主，即便日行萬步，對「增肌」也無幫助，致使學者開始擔心，熟齡族退休後，恐將陷入另一波健康危「肌」。

千禧之愛健康基金會，針對肌少症進行認知調查，結果發現，有高達八成民眾沒聽過「肌少症」，不僅對肌少症的認知度偏低，也不知道肌少症對自身健康會造成威脅。提醒銀髮族，亞洲肌少症新指標為「小腿圍男小於三十四公分、女小於三十三公分」，應積極掌握自身肌力狀況，降低生活危「肌」。

兩位高齡醫學專家，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭、台大竹東分院院長詹鼎正，昨以千禧之愛健康基金會董事身分，共同出席肌少症活動記者會，大聲疾呼「國人不可忽視肌少症帶來的健康威脅」，提醒熟齡與退休族，應及早增肌，才能避免年紀愈大愈不想動，導致走路無力、跌倒骨折，甚至步入長期臥床的命運。

千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，飲食是增肌的原料，特別是補充蛋白質，所以鼓勵長者應吃得更均衡、足夠，蔬果植物飲也應多補充。「阻抗型」運動，則是增肌最有效方法，「重訓」並非年輕人健身專利，幾歲開始練都對健康有益，建議長者可找專業健身教練諮詢，散步健走之餘，再搭配幾項適合自己的阻抗型運動，如舉啞鈴、拉彈力帶等，讓運動益處更完整。

penjin0715

感謝大大的無私分享