趨吉避凶 起床三招 安度發病高峰期

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文／樓中亮醫師

美國哈佛大學曾發表，清晨六點至九點間心臟病的發病率，比晚上十一點發作的病例多了三倍左右。這是因為清晨時交感神經的活動增加一倍，心率波動比較大，心肌耗氧量也會增加。交感神經負責調節心臟和其他臟器的活動，好讓人體在面臨突發狀況時能保持警覺，而副交感神經則可抑制心臟興奮，目的在保護身體調整恢復。交感與副交感必須平衡，人才能健康活著。

此外，人體在睡眠中會流失水分，清晨剛醒來還來不及補充，血液黏稠度是全天最高的，而清晨又是一天溫度最低的時刻，人體受冷、血管收縮，再加上血壓升高，很容易引發急性心腦血管疾病，如果在冬天，危險性更高。

除了心腦血管疾病外，早上四到六點哮喘發作的機率，更是其他時間的一百倍，所以有氣喘的人要特別注意。其餘如痛風、偏頭痛、免疫性疾病，也都好發於清晨，要特別注意。

以下三種起床前的準備動作，可以幫助各位度過這個危險時刻：

1 醒來後先別急著起床，躺在床上將兩手搓熱放在鼻子上，讓鼻子吸兩手搓熱的熱氣，重複這個動作二十下。接著，再用食指戳鼻翼旁的迎香穴二十下。

2 坐起身來，但先別下床，雙手搓熱按摩腎臟二十下。

3 坐在床邊喝一杯三百毫升的溫開水，喝完再下床。早上起床陽氣才開始旺盛，如果喝了冷水（冰水），則陽氣被抑制，長而久之則身體一定會生大病，不可不慎。