孕婦腳抽筋 可吃補腎潤筋食療

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本報台北訊】孕婦腸胃機能不好，也容易抽筋？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任醫師周宗翰指出，不少孕婦夜半容易腳抽筋，這可能是因為鈣質不足，也可能與腸胃機能不佳影響鈣質吸收有關。中醫師注重體質調整，建議孕媽咪注重飲食均衡、避免寒涼食物、規律運動與日晒、睡前泡腳等，並可適量補充補腎潤筋的食療。

母胎中寶寶成長需要大量的鈣質，特別在懷孕十二周後有更明顯的需求，因此一般建議孕媽咪每日攝取足八百至一千毫克的鈣質。周宗翰指出，倘若孕媽咪攝取的鈣質不足應付自己與寶寶的需求，寶寶便會轉往母體吸收，導致孕婦體內發生鈣磷不平衡，夜半就容易抽筋。

因此，中醫同時注重體質調整，周宗翰指出，飲食除了建議營養均衡、避免寒涼與甜的食物，還建議適量使用補腎潤筋的食療，像是將補腎氣的黑豆、潤腸的胡麻仁、治療血虛的芍藥和甘草等熬煮成粥；可添加黑芝麻、紅棗、核桃等配料，降低抽筋風險。

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