編輯張睿杰／綜合報導
什麼是脊椎側彎？衛生福利部基隆醫院復健科主任王昭閔指出，脊椎側向一邊、角度大於10度就叫脊椎側彎，嚴重者會造成肩膀、耳垂不同高、骨盆歪掉。造成脊椎側彎的原因不明，一般人會以為是搬重物或是長期一邊揹包包造成，後來有研究認為這不是主因，但醫師提醒，揹東西最好還是用雙肩背包比較好。
自我簡易檢測 有沒有脊椎側彎？
1.照鏡子，立正站好，看肩膀是否歪一邊，耳垂是否不同高。
2.兩手併攏放兩膝蓋中間，身體向前彎，請從後面看背部有沒有一邊隆起。
3.揹包包有一邊很容易掉，內衣肩帶有一邊容易滑掉，穿裙子腰頭會歪掉。
圖說：自我檢測有沒有脊椎側，彎照鏡子，立正站好，看肩膀是否歪一邊，耳垂是否不同高。圖／unsplash
人數約占3% 發生於青少年期
基隆醫院復健科主任王昭閔指出，國人脊椎側彎的人數約占3%，一般說的脊椎側彎，是指在青少年時期發生的脊椎側彎，原發性的脊椎側彎，通常找不到原因，10～20歲之間，還在成長發育階段，是主要發生的年齡層。過了這段時間，人的脊椎比較定型，不會有大幅度變化，惡化也多半在青少年發育期。
至於老年人脊椎側彎，是屬於退化性或疾病產生的側彎，例如神經肌肉的病變、遺傳疾病，與一般原發性、找不到原因的脊椎側彎並不相同。
輕者痠痛疲勞 重者壓迫神經
圖說：如果揹包包有一邊很容易掉，女性穿內衣肩帶有一邊容易滑掉，妳就有可能是脊椎側彎。圖／unsplash
王昭閔表示，很多脊椎側彎的人沒有症狀，是在體檢照X光時被發現。脊椎側彎輕微者，容易腰痠背痛、疲勞；嚴重者則會壓迫到神經，造成坐骨神經痛，產生退化或椎間盤突出問題。更嚴重者會影響心肺功能、腸胃功能。王昭閔說，會壓迫到內臟已經「很彎」了，但以現在的醫療來說，會惡化到這種程度的已經非常少見。
輕微側彎 多做伸展可改善
王昭閔指出，彎曲超過10度才算脊椎側彎，10～25度要注意姿勢，做一些伸展操，保守治療就好。25～40度，會建議穿特製的脊椎側彎專用矯正背架，穿背架是把脊椎支撐住，不再惡化，要穿到青春期過後，追蹤穩定才可以脫下，所以要穿好幾年，且幾乎天天要穿。背架貴、穿了又不舒服，王昭閔提醒別讓它惡化到這種程度，就要多注意姿勢，做伸展操。
如果再惡化超過40度，角度已非常彎了，建議手術治療。
低頭滑手機 對脊椎傷害大
圖說：青少年手機玩得很凶，又不注意姿勢，有可能讓脊椎側彎更惡化。 圖／unsplash
對於原發性的脊椎側彎，沒有辦法做到預防，但單邊書包揹太重，平時坐姿歪七扭八、彎腰駝背，會更容易發生脊椎側彎。王昭閔建議看電視、打電腦都要維持好的姿勢，抬頭挺胸，椅子後背要靠好、收肩膀、收下巴，眼睛平視。
他提醒，現代人長期低頭滑手機，對脊椎傷害大，應把手機拿高，讓眼睛平視，減少對脊椎的傷害。脊椎側彎好發在青春期，要是這個時候青少年手機玩得很凶，又不注意姿勢，有可能讓脊椎側彎更惡化，他再三叮嚀，一定要固定時間休息，注意姿勢。
整骨無法恢復 瑜伽伸展能紓展
脊椎側彎無法完全治癒拉直，整骨無法達到特別治療效果，瑜伽有一些伸展動作可幫助肌肉紓緩，是不錯的運動，但不要做太高難度的動作，對脊椎的負擔更大。
如何緩解脊椎側彎造成的不適？王昭閔說，除了吃藥、做物理治療如熱敷電療，建議可做伸展運動。脊椎凸向右側的人，右側邊的肌肉是被拉長，左邊被縮短，坐下來右手插腰，左手高舉往右壓，維持10秒鐘再放開，早晚做20下。另一個方式是側躺在床上，拿毛巾墊在脊椎的凸點，停個30秒，紓緩側彎的地方。
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發表於 2019-10-21 23:09:51
發表於 2021-3-19 11:25:21