地水火風4元素 搶救你的植物神經

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洛桑醫師表示，假日多接觸大自然，或單純練習緩、慢、深、長、勻的腹式呼吸，對恢復植物神經平衡，有莫大益處。圖／Pexels

【記者陳玲芳台北報導】人體自律神經系統（ANS），有個可愛別稱叫「植物神經系統」（VNS）。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師指出，植物神經失調症狀頗為複雜，頭部、肌肉、心肺、皮膚都可能出問題；好在解決方法出乎意料簡單，可用「非藥物」方式解決，且不用花太多錢，懂得善用「地、水、火、風」四個關鍵元素，自己就能輕鬆搞定。

洛桑加參說，自律神經系統一旦出了亂子，表現在「頭」是頭重、頭暈、偏頭痛、注意力渙散、思緒卡卡不順暢；表現在「肌肉」是肩頸僵硬、腰痠背痛、足底筋膜炎；表現在「心肺」部分，心悸、胸悶、呼吸不順、血壓不穩；「皮膚」症狀更是五花八門，敏感搔癢、慢性溼疹、慢性蕁麻疹、異位性皮膚炎、頑固性皮膚病，樣樣都不好解決。

此外，還有睡眠障礙、消化困難、婦科問題，以及焦慮、沮喪、恐慌這類可能被誤判為「精神疾病」的症狀。這些，都在提醒你我，應檢視自身「植物神經」系統，是否有被溫柔以待？還是身體的主人完全放任不管，從沒關心過它？

圖／時報出版

洛桑加參說，植物神經沒精神，生命之花終將漸漸枯萎。雖然不會一夕間凋零，但身體走下坡、體力走下坡、面容衰老等等，都會慢慢發生。「你怎樣細心養花，就怎樣呵護自己。」祕訣在於掌握四個關鍵元素：水、養分（地元素）、陽光（火元素）、空氣（風元素）。

「地元素」：園藝高手都知道怎樣幫花草施肥。養生如同養花，欠呵護的身體最需要哪種「肥料」呢？當然是能紓緩壓力，讓人心情變好的解憂食材，如蓮子、芝麻、香蕉、核桃都要好好吃一吃。洛桑加參最推薦維生素C含量極高的芭樂。

「水元素」：人會給植物澆水，但別忘了自己也要喝水。「把你的體重乘以五十毫升，即為你一天需要的量」，洛桑加參本人每天都喝三千毫升，包括每天早上起床後先喝五百毫升溫熱開水。

「火元素」：植物是看陽光、感受溫度在生活，我們體內的植物神經也是。洛桑加參總不厭其煩提醒大家晒太陽，不只為了獲得充足的維生素D，更為了調節血清素與褪黑激素水平。

「風元素」：植物在空氣好、通風好的地方，特別能展現出蓬勃生命力，人也一樣。假日勤快一點去山上或海邊，幫肺部排毒；平常勤做腹式呼吸練習。洛桑醫師YouTube 頻道上也有教一些，大家可以學起來。