白露養生 吃山藥解秋燥

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山藥有助於潤肺、健脾胃。圖／資料照片

【本報綜合報導】昨日進入二十四節氣中的白露，早晚溫差大，白天日照溫暖舒適，入夜後天氣會開始轉涼，中醫師提醒，秋燥容易傷肺，易出現唇乾、鼻乾，皮膚容易乾裂，可以多吃養肺潤燥的食物，並且要開始注意保暖，出門要多帶一件外套避免受寒。

一踏出家門可能會感受到天氣比平常還涼爽，因為「白露秋分，一夜冷一夜」，天氣會開始逐漸轉涼，夜晚水氣遇冷凝結成露，一天比一天凝重。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿說，柚子過了白露後會更甜。

白露不但天氣變冷也轉為較乾燥，中醫師提醒，這時候要特別提防燥邪傷人。楊素卿說，有些人話講得多一點，就開始「酷酷嗽」，可以多吃百合蓮子湯，潤肺清燥、止咳化痰。

想養肺潤燥，開業中醫師張家蓓建議，可以食用西洋參、杏仁、川貝等中藥材，緩解秋燥，山藥有助於潤肺、健脾胃，白果入肺，能止咳、平喘，也可入菜。

另外，按中醫觀點，白露也是最適邁入青春期學童服用轉骨方，調整體質的時候。中醫師解釋，主要是因為夏天太熱，傳統轉骨藥物偏燥熱，易口乾舌燥，秋天時節調養體質，正好可以準備過冬，但還是要看孩童體質而定，若氣血充足，睡眠、營養及運動都足夠，不見得要吃轉骨方。