紓壓、醒腦戒菸4招

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癮君子認為吸菸能夠緩解壓力，但根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的，事實是，吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮。彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英也呼應強調：戒菸才是擺脫壓力的不二法門。

邱南英醫師表示，由於戒菸後會出現短期的躁動不安、焦慮、不悅、沒有耐性、注意力不集中、飢餓感、渴求使用菸品……等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「只要吸菸就可以解除不舒服的戒斷症狀」；而事實上，吸菸只能暫緩「戒斷症候群」，且反而讓吸菸者再陷入「不得不」的行為，不但無法紓解日常生活中的壓力，甚至還會因為擔心「吸菸危害健康」而更焦慮。

董氏基金會執行長姚思遠指出，根據研究，有七成的吸菸者內心想要戒菸；尤其新的一年，因著新年新希望、除舊布新及與家人同聚，更是決志戒菸的好機會。癮君子隨時隨地可上董氏基金會「華文戒菸網」了解如何戒菸及戒菸迷思，並申請戒菸e計畫或製作個人的戒菸菜單，為克服菸癮作準備。

曾經也是老菸槍，非常了解菸癮糾纏痛苦的董氏基金會終身義工陳淑麗表示，菸癮來襲、煩躁不安時，不妨善用以下紓壓、醒腦的戒菸四招，來克服難熬的斷癮症狀。

一、放鬆深呼吸，想吸菸時，連續十五次，將氣深深吸入再慢慢吐出。

二、喝一杯冷水，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的欲望。

三、伸懶腰十五次，做擴胸握拳運動或原地跳躍也可以。

四、最後再來個刷牙或洗臉，可讓自己神清氣爽，精神馬上來！