 鬆弛髖關節、肩胛骨、足部關節很重要！ 圖／幸福文化提供文／OGATORE（日本知名物理治療師）
髖關節、肩胛骨和足部關節，是身體中活動機率非常高的關節。因此有許多肌肉附著，形成相當複雜的構造。由於長了許多肌肉的關係，柔軟度變差時便容易受到影響，一塊肌肉硬梆梆將波及許許多多動作受到限制。
倘若這些自由度高（動作種類繁多）的關節活動不順暢，將引發各種身體不適及疼痛現象。因此，切記一定要隨時維持這三處關節的柔軟度。
動作種類繁多，意指關節周圍長了許多用來活動的肌肉。肌肉愈多，變硬的可能性就會升高，而且還有小肌肉密集分布。所以，當一塊肌肉變硬之後，周遭的肌肉便會受到影響，有時還會一起變硬。愈常活動的關節愈容易變硬，就是因為這些緣故。
髖關節呈現圓形的形狀，除了會前後左右打開活動之外，還能進行所謂旋轉的扭身動作。做出這種旋轉動作的肌肉體積小，而且數量多，所以才容易變硬。
肩胛骨嚴格來說屬於肩胛胸廓關節的一部分，而肩胛胸廓關節則是由肩胛骨與肋骨所組成的關節。由於肩胛骨位於肋骨上方，所以長了許多肌肉來支撐肩胛骨。
腳踝不只有一個關節。由數個關節構成的腳踝，同樣長了許多肌肉。
身體僵硬的人，雖然無法斷言所有人這三處的關節全都是硬梆梆，但是當你覺得自己「身體好像很僵硬」，極有可能是這三處關節中有某一處變硬了。
如果能好好鬆弛這三處特別容易僵硬的關節，任何人都可以讓身體僵硬所導致的不適症狀，控制在最低限度。仔細地鬆弛每一個關節，身體必然會變得柔軟起來。
（摘自《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆》，幸福文化出版） | 
發表於 2021-10-17 22:07:14