專家揭露5大迷思 顛覆你的習慣 刷完牙別漱口

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【本報台北訊】幾乎所有人刷完牙後用清水漱掉牙膏泡泡，但口腔照護專家說，如果使用一千ppm的牙膏，要維持口內的氟離子濃度，最標準的作法是「根本不要漱口」；專家並揭露刷牙的五大迷思，民眾不可不知。

社團法人台灣口腔照護協會理事長黃耀慧表示，含氟牙膏已被證實可預防蛀牙，但一般人買牙膏常常只看品牌，忘了要注意牙膏含氟濃度，通常建議達一千ppm才有預防效果，並且至少每天兩次，刷牙二分鐘，實證研究可降低百分之二十四的齲齒。

黃耀慧提醒，買牙膏記得翻查成分內容，一千ppm在市面上不少，但部分開架牙膏只說未超過政府規定的一千五百ppm，但沒說清楚有沒有達到一千ppm，這種牙膏也不要買。

第二個迷思，也是最顛覆一般人習慣的，就是刷牙完畢後「不要漱口」，黃耀慧說，以過去習慣根本做不到，所以建議可以先從減量漱口做起，只要少少一口水就可以，這樣才可以維持口內的氟離子濃度，達到預防蛀牙效果。

黃耀慧說，第三個迷思是牙膏量，廣告示範的量是錯誤的，不需要多到彎起來，若用一千ppm的含氟牙膏，一至三歲只要表淺一層即可，六歲以後只需要一個豌豆這樣大小，刷完不漱口也不會滿口的牙膏泡。

市面上牙膏功能琳瑯滿目，除了預防蛀牙，還有抗敏、去除口腔異味，黃耀慧強調，最基本還是要先做好蛀牙預防，特別是兒童，刷牙一定要兒童牙膏嗎？他提出第四個迷思，希望家長注意，有些兒童牙膏未達一千ppm含氟量，還因為有香香甜甜的味道誘導小孩吞牙膏，這是不好的機制。

最後，也就是第五個迷思是「漱口水」，他表示市面多有兩種漱口水濃度，一個是二百至二百五十ppm，一個是九百五十ppm，前者可以每天使用一次，後者一周一次，目前政府提供給學童每周使用一次的漱口水就是九百五十ppm，然而，像沖掉牙膏泡泡一樣，漱口水要達到效果，別又用清水沖掉。