專家：學生延後上課 難改善睡眠不足

admin

【本報台北訊】全國各級學校昨日開學，日前有網友在公共政策網路參與平台提案，希望將國、高中生上課時間改為九時半，到下午五時，約十天連署竟破萬；台灣睡眠醫學學會大眾教育委員臨床心理師吳家碩表示，若要改善青少年睡眠狀況，延後上學時間只能解決冰山一角的問題，建議學校提供專業睡眠管理課程，另應全面檢視、調整導致青少年睡眠不足的各項原因。

台灣青少年課業壓力普遍沉重，根據台灣睡眠醫學學會二○一六年青少年睡眠大調查結果顯示，全台青少年慢性失眠症盛行率為百分之二點八，有失眠經驗高達百分之二十四人口，青少年受失眠問題而干擾到日常生活竟將近有百分之十五；該調查指出，青少年學子隨著就學階段往上，睡眠總時數跟著減少，當夜間睡眠總時數低於七小時，便會明顯出現「經常上學遲到」（百分之六十三點五）和「上課打瞌睡」（百分之七十五點五）的問題。

吳家碩表示，睡眠醫學相關研究和理論基礎均指出，青少年褪黑激素分泌的時間點容易往後偏移，使得入睡時間愈來愈晚，出現「生理時鐘向後位移」，白天褪黑激素仍處在高濃度，也使得嗜睡程度上升，導致上課精神不佳。他說，根據二○一六年台灣睡眠醫學學會同一份調查顯示，平日上網、玩遊戲的時間大於二小時以上者，有較高的失眠比例（百分之三十三點四）與失眠經驗（百分之三十五點三）；另外，過多或是太晚的補習時間，也會影響夜間睡眠。