運動、控管飲食 避免代謝症候群

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【本報桃園訊】近年來，代謝症候群病患愈來愈多，主因為不常運動、飲食不健康。桃園市聖保祿醫院社區健康科主任高慶雲指出，代謝症候群判定標準包括腰圍過大、血壓偏高、高密度脂蛋白膽固醇（ＨＤＬ）不足、三酸甘油脂（ＴＧ）不足，及空腹血糖上升，出現異常狀況。

他表示，代謝症候群好發於中壯年時期，因運動量不足、飲食不均衡，更有年輕化的趨勢，也曾有過二十多歲年輕人出現代謝症候群的案例。

代謝症候群與運動不足、飲食有關。高慶雲說，保健身體的方法為「健康促進」，尤其飲料更是老少都愛，為飲食健康著想，可戒掉含糖飲料或選擇少糖。

另外居住空間不足，導致民眾家中無寬敞空間能夠運動，加上戶外空間、運動中心等，又會因天氣、距離受限，讓人提不起勁，因而愈來愈少運動。

高慶雲表示，可將運動融入家中，在窄小的居住空間達到運動效果。如看電視時，拿一張較穩固好坐的椅子，雙手各拿一瓶礦泉水舉著，以訓練手部上肢肌肉，這樣一來不僅有運動量，更不會因為做下肢運動而傷害到腳部及膝蓋。