肥胖染疫風險高 7招提升免疫力

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【記者陳玲芳台北報導】中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組召集人張上淳指出，「肥胖」是感染新冠病毒以及導致重症的高風險因素之一。最近英國一則報導，也分析了一百九十六名新冠病毒重症患者，平均年齡六十四歲，其中超過七成六的患者，體重屬於「過重」或「肥胖」。

中國醫藥大學附設醫院智能糖尿病暨代謝運動中心副院長謝明家表示，回顧過去美國對流感的觀察研究，發現肥胖患者感染流感後，擺脫病毒所花費時間較正常體重者多出四成二；其死亡率高出兩倍。他除了歸納肥胖為何是導致新冠病毒重症原因，也提出增加免疫力七招，幫助肥胖者度過新冠病毒風暴。

謝明家說，首先是肥胖者身體長期處於「發炎」狀態，所以免疫力產生混亂，對於病毒侵襲時，身體無法反應，所以容易被感染，要不就是被感染也易變成重症。其次，肥胖者較易合併有慢性病，如高血壓及血糖代謝異常。

肥胖者如何減重、提升免疫力？謝明家提示七大重點，包括「飲食調整」，控制熱量，少吃精緻糖（因為會降低免疫力），補充足夠蛋白質；「足量飲水」，每天二千 西西；「適量運動」，每星期至少一百五十分鐘，最少三天每次三十分鐘，建議有氧運動和肌力運動都要做。

「充足睡眠」，因為睡眠不足是引起肥胖的原因之一，此外，失眠也會降低免疫力；「心情保持愉快」，壓力大也是造成肥胖原因之一，更會降低免疫力；「足量膳食纖維」，每天至少二十五克的膳食纖維，可增加腸道好菌和減少發炎；「適量補充營養素」，充足的維生素B，可以維持免疫力並增加代謝速率；維生素 C及維生素D缺乏，會造成免疫力下降；鋅、硒及鎂在動物及細胞研究中，發現是與對抗病毒的免疫力有正相關。